Třepící se nehty: Jaké vitamíny vám chybí pro pevné a zdravé nehty?
Základní příčiny třepení nehtů
Třepení nehtů je častým jevem, který může být způsoben různými faktory. Jedním z klíčových důvodů bývá nedostatek určitých vitamínů a minerálů v organismu. Mezi další běžné příčiny patří venkovní vlivy jako chladné počasí, časté mytí rukou nebo používání agresivních čisticích prostředků. Avšak, správná výživa hraje hlavní roli v prevenci třepení nehtů.
Nezbytné vitamíny a minerály pro zdravé nehty
Vitamín A je nezbytný pro růst a regeneraci tkání, včetně tkání nehtů. Najdete ho v libovém mase, rybách, zelenině a ovoce. Biotin, známý také jako vitamin B7, stimuluje produkci keratinu, což je protein, který poskytuje nehtům sílu. Zdroji biotinu jsou vejce, ořechy, celozrnné obilniny a máslo. Dále je důležitý zinek, který podporuje syntézu proteinů a růst nehtů. Bohatým zdrojem zinku jsou mořské plody, hovězí a vepřové maso.
Přírodní zdroje vitamínů a minerálů
K dosažení silných a zdravých nehtů je důležité začlenit do stravy potraviny bohaté na nezbytné vitamíny a minerály. Zelená listová zelenina jako špenát a brokolice jsou plné vitamínu A a C, které podporují zdravý růst nehtů. Ořechy a semena, zejména mandle a slunečnicová semínka, přinášejí vitamíny skupiny B a E. Pro zinek sáhněte po dýňových semínkách nebo červeném masu.
Tipy pro zlepšení kvality nehtů
Kromě stravování je důležité také zapojit několik zdravých návyků pro péči o nehty. Nesmíme zapomínat na hydrataci těla, která má zásadní význam pro udržení nehtů v dobrém stavu. Používejte rukavice, když pracujete s chemickými čisticími prostředky, a vyhněte se příliš častému používání laku na nehty. Také pravidelná masáž nehtového lůžka může podpořit krevní oběh a tím zdravý růst nehtů.
Klára Benešová
Jsem Klára Benešová, odbornice na drogerii se specializací na kvalitní péči o tělo a pleť. Pracuji v odvětví dermokosmetiky již více než 10 let, kde se zaměřuji na inovativní přístupy v péči o pleť a tělo. Vedle své hlavní pracovní činnosti se věnuji psaní článků a blogů, kde sdílím své znalosti a tipy pro efektivnější péči o tělo, pleť a zdravý životní styl. Má práce a koníčky mi umožňují propojovat svou vášeň pro kosmetiku s láskou k psaní a vzdělávání ostatních.