• Home
• Detoxikace
• Co jíst a pít při horečce: nejlepší potraviny a nápoje pro rychlejší uzdravení

Co jíst a pít při horečce: nejlepší potraviny a nápoje pro rychlejší uzdravení

Při horečce tělo bojuje. Každý teploměr ukazující nad 37,5 °C je signál, že imunitní systém pracuje na plných obrátkách. V tom okamžiku není důležité, kolik jíte, ale co jíte. Nejde o detoxikaci ve smyslu čistících šťáv nebo hladovění - jde o to, aby tělo mělo dostatek energie a živin, aby mohlo bojovat efektivně. Nezdravá strava při horečce způsobí, že se nemoc prodlužuje, zatímco správné jídlo a nápoje pomohou tělu zvládnout infekci rychleji a s méně únavou.

Proč se při horečce potřebujete jinak živit?

Horečka není nemoc - je to reakce těla. Když se tělo ohřeje, zrychluje se metabolismus, imunitní buňky se aktivují a tělo začne produkovat více bílkovin a enzymů, které bojují proti virům a bakteriím. To vše stojí energii. Pokud při horečce jíte těžké, tukové nebo sladké potraviny, tělo musí vynakládat dodatečnou energii na jejich strávení. A to je energie, kterou by mělo použít na boj s infekcí.

Navíc při horečce tělo ztrácí vodu - rychleji dýcháte, potíte se a možná máte i průjem nebo zvracení. Dehydratace zhoršuje pocit únavy, zvýší teplotu a zpomalí vylučování toxinů. Proto je klíčové doplňovat tekutiny a volit potraviny, které tělo snadno absorbuje.

Co pít při horečce: nejlepší nápoje pro hydrataci

Nejlepší nápoj při horečce je voda. Čistá, obyčejná voda. Nejen proto, že je bez cukru a přísad, ale protože je nejrychlejší cestou, jak doplnit ztracenou tekutinu. Doporučuje se pít 2-3 litry denně, pokud nemáte zvracení nebo průjem. Pokud ano, potřebujete více - až 4 litry.

Nezapomeňte na nápoje s elektrolyty. Při horečce tělo ztrácí sodík, draslík a chlorid. Tyto látky jsou důležité pro fungování svalů, nervů a rovnováhu tekutin. Můžete si připravit domácí elektrolytový nápoj: do jednoho litru vody přidejte 1 lžičku soli, 2 lžíce citronové šťávy a 2 lžíce medu. Je to levné, účinné a bez chemických přísad.

Čaje jsou skvělé - ale ne každý. Zelený čaj, čaj z meruněk nebo čaj z tymiánu má protizánětlivé účinky. Žádný čaj s kofeinem - káva, černý čaj nebo energetické nápoje způsobují dehydrataci. Pokud máte bolest hrtanu, přidejte do teplé vody med a citron. Med má přirozené antibakteriální účinky a citron dodá vitamín C.

Nezapomeňte na vývar. Vývar z kurečího masa nebo zeleniny není jen nápoj - je to i zdroj bílkovin a minerálů. Vývar pomáhá udržet hlad a zároveň dodává tělu potřebné živiny bez zátěže na trávení.

Co jíst při horečce: jednoduché, lehké a užitečné potraviny

Při horečce se vyhněte těžkým jídlům: smaženému, tučnému, sladkému, kouřenému nebo zpracovanému jídlu. Tyto potraviny zatěžují játra a trávicí systém - právě v čase, kdy tělo potřebuje všechny zdroje na boj s infekcí.

Nejlepší volbou jsou potraviny, které jsou snadno stravitelné a bohaté na vitamíny a minerály:

• Šťávy a čerstvé ovoce: jablka, hrušky, banány, meruňky. Banány jsou ideální - obsahují draslík, který se při horečce rychle vylučuje. Jablka a hrušky můžete jíst vařené - jsou měkčí a snadněji stravitelné.
• Zelenina: mrkev, brokolice, červená řepa, zelí. Vařená nebo připravená na páře - ne smažená. Zelenina obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu neutralizovat škodlivé látky.
• Vegetariánské polévky a vývary: z brambor, zeleniny, rýže nebo ovesných vloček. Tyto polévky jsou lehké, zahřívají tělo a dodávají energii bez zátěže.
• Rýže a ovesná kaše: jsou ideální pro trávicí systém. Rýže zastavuje průjem, ovesná kaše pomáhá udržet hlad a dodává vlákninu.
• Kurčecí maso: vařené nebo pečené bez kůže. Je to nejlepší zdroj kvalitní bílkoviny, která tělu pomáhá vyrábět protilátky.
• Jogurt s živými kulturami: obsahuje probiotiky, které podporují střevní mikroflóru. Při horečce a při užívání antibiotik je to důležité - střeva jsou klíčová pro imunitu.

Co se vyhnout: potraviny, které zhoršují horečku

Některé potraviny nejen, že nepomáhají - aktivně škodí. Vyhněte se:

• Sladkým nápojům: limonády, šťávy s přidaným cukrem, energetické nápoje. Cukr potlačuje imunitní buňky a způsobuje zánět.
• Tukovým jídlům: smažené věci, sýry, máslo, slanina. Tuky zpomalují trávení a zatěžují játra.
• Zpracovaným potravinám: rychlé občerstvení, konzervy, šunka, salám. Obsahují konzervanty, sůl a přísady, které zatěžují detoxikační systém těla.
• Alkoholem: ani malá dávka. Alkohol způsobuje dehydrataci, zvyšuje teplotu a zpomaluje vylučování toxinů.
• Kofeinem: káva, černý čaj, čokoláda. Zvyšuje srdeční frekvenci a může zhoršit únavu a neklid.

Co dělat, když nemáte chuť na jídlo?

Je úplně normální, že při horečce nemáte chuť. Tělo se přirozeně přepíná do režimu „mínimum“. Nezadávejte si, že musíte jíst tři jídla denně. Místo toho jíte malé porce častěji - každé 2-3 hodiny.

Prostě pijejte. Pokud nemůžete jíst, pije teplé vývary, čaje, ovocné šťávy nebo vodu s citronem. Tělo získává tekutiny a některé živiny i z nápojů. Pokud máte chuť na něco lehkého - jedte polévkovou rýži, banán nebo jogurt.

Nezapomeňte na odpočinek. Tělo potřebuje klid, aby se mohlo vyspát a zotavit. Pokud se snažíte „překonat“ horečku a jít do práce nebo na procházku, způsobíte, že se nemoc prodlouží.

Detoxikace při horečce - jak to funguje?

Detoxikace při horečce není o čištění těla pomocí šťáv nebo čistících čajů. Je to o podpoře přirozených procesů těla. Játra, ledviny, kůže a střeva pracují na vylučování toxinů - a horečka je jejich přirozeným spouštěčem.

Podporujete detoxikaci tím, že:

• pijete dostatek vody - ledviny vylučují toxinů rychleji
• jíte zeleninu a ovoce - obsahují antioxidanty, které neutralizují volné radikály
• vyhýbáte se alkoholu, cukru a tukům - tyto látky zatěžují játra
• spíte dost - během spánku se tělo nejvíce regeneruje

Neexistuje žádný „detox“ nápoj, který by „vyčistil“ tělo rychleji než přirozené procesy. Stačí dodržovat základní pravidla - a tělo se zotaví samo.

Když horečka přetrvává - co dělat?

U dospělého je horečka nad 38,5 °C po dobu delší než 3 dny důvodem k návštěvě lékaře. Pokud se objeví:

• bolest hlavy, zvýšená citlivost na světlo
• zmatek, závratě, ztráta vědomí
• potíže s dýcháním
• vyrážka, která se nevymaže stiskem
• průjem nebo zvracení déle než 24 hodin

…hned se obraťte na lékaře. Některé infekce - jako třeba meningitida nebo pneumonie - začínají horečkou a mohou být nebezpečné, pokud nejsou včas léčeny.

Co si pamatovat

Při horečce nejde o to, kolik jíte. Jde o to, co jíte a co pijete. Nejlepší strava je jednoduchá, čerstvá a lehká. Voda, zelenina, ovoce, vývary, jogurt a vařené bílkoviny - to je vaše zbraň. Vyhněte se cukru, tukům, alkoholu a zpracovaným potravinám. Nechte tělo odpočívat. A věřte - přirozené procesy těla jsou mnohem účinnější než jakýkoli „detox“ nápoj z obchodu.