Teplo umí potrápit každého z nás. Jakmile teplota začne šplhat nahoru, tělo se musí přizpůsobit a my potřebujeme trochu víc péče. Jak se chránit před přehřátím, jakou péči věnovat pokožce a co opravdu pomůže proti únavě? Povím vám to jasně a jednoduše.
První věc, kterou musíte pochopit, je hydratace. Často to slyšíte, ale opravdu je to tak – voda je klíčová. Když je horko, tělo ztrácí více tekutin pocením, a bez doplnění se rychle dostaví únava nebo podrážděnost. Nečekejte, až budete mít žízeň, pijte pravidelně během dne. Ideální jsou čistá voda, bylinné čaje nebo rozředěné ovocné šťávy.
Slunce a teplo pokožce škodí, ale neznamená to, že si ji musíte odříct. Důležité je správně ji chránit a hydratovat. Používejte lehké krémy nebo gely s hydratačním účinkem, které nezanáší póry a nezatěžují pleť. Nezapomínejte na ochranný faktor, který zabrání spálení a předčasnému stárnutí kůže. Po pobytu na slunci si pokožku osvěžte lehkým sprejem nebo čistou vodou a zvolte jemné přípravky bez parfemace.
Když je teplo, nemusíte hned utíkat do klimatizace. Zkuste si udělat jednoduché osvěžení doma. Miska se studenou vodou a pár kostek ledu u větráku vytvoří příjemný průvan. Zkuste místo těžkých jídel lehkou stravu – zeleninu, ovoce a jogurty, které vám dodají energii a nezatíží trávení. A pokud máte možnost, vyhněte se fyzické námaze v nejteplejších hodinách dne.
Jestli se během horka necítíte úplně fit, dejte si pauzu a odpočiňte si. S trochou péče a dobrými návyky zvládnete i ty nejteplejší dny bez problémů. A co vy? Máte svoje vlastní fígle, jak přežít horko? Podělte se o ně!
V naší každodenní stravě je důležité dbát na to, jak se vitamíny z potravin mění při vaření. Některé vitamíny se mohou při zahřívání snadno zničit, což může ovlivnit jejich výživovou hodnotu. Tento článek se zaměřuje na to, které vitamíny jsou teplem nejvíce ohroženy a jakými způsoby lze zachovat jejich účinek a hodnotu v našem jídle.