Větší objem vlasů: Co opravdu funguje?

Když si ráno prohlížíte vlasy v zrcadle a vidíte spíš splihlý než nadýchaný účes, nejste v tom sami. Objem vlasů je častý problém – a rozhodně to není jen o genetice. Naštěstí s tím jde spousta věcí dělat, i když nemáte čas nebo nervy na složité úpravy každý den.

Jasně, různé šampony a spreje můžou pomoct, ale málokdo si uvědomuje, jak moc záleží na tom, co jíme. Vlas potřebuje živiny jako vitamíny skupiny B, zinek nebo biotin, jinak neroste silný a nemá šanci na extra objem. I docela běžné chyby, jako je špatné rozčesávání nebo moc horký fén, oslabené vlasy ještě víc přilepí k hlavě. Pokud hledáte rychlé a ověřené tipy, tady je najdete.

• Proč vlasy ztrácí objem
• Síla správné výživy
• Jak multivitamíny pomáhají
• Denní návyky pro větší objem
• Triky a stylingové tipy
• Kdy hledat odbornou pomoc

Proč vlasy ztrácí objem

Někdo má jemné vlasy od přírody, ale často za slabým objemem vlasů stojí úplně jiné důvody. Vlasům může škodit špatná péče, stres, nedostatek vitamínů nebo obyčejné každodenní zlozvyky. Hustota vlasů se s věkem snižuje – odhaduje se, že žena kolem třicítky má až o 20 % méně vlasů než v pubertě.

Hlavní příčiny ztráty objemu:

• Špatná životospráva – málo vitamínů skupiny B, zinku a biotinu oslabuje vlas už od kořínků.
• Stres a hormonální změny – stresové období, těhotenství nebo užívání antikoncepce může růst i hustotu vlasů rapidně ovlivnit.
• Teplo a chemie – časté žehlení, fénování na vysoký výkon, barvení a agresivní šampony dělají vlasy křehčími.
• Špatná technika česání – když si vlasy rozčesáváte mokré, lámou se a tenčí.
• Sezónní výkyvy – v létě, kdy se více potíme, nebo v zimě, kdy je vevnitř suchý vzduch, vlasy vypadávají víc.

Když se podíváte na čísla, překvapí, co všechno vlasům škodí nejčastěji:

Když víte, co vašim vlasům bere objem, je snazší najít, co změnit. Často pomůže jen malá úprava jídelníčku nebo rutiny v koupelně – a rozdíl poznáte rychle.

Síla správné výživy

Hodně lidí řeší objem vlasů šampony nebo stylingem, ale kořeny – doslova – jsou jinde. Když tělu chybí základní vitamíny a minerály, vlasy slábnou, lámou se nebo přestávají růst. Výživa má na kvalitu vlasů větší vliv, než si většina lidí myslí.

Co by nemělo ve vašem jídelníčku chybět?

• Biotin (vitamín B7) – podporuje růst nových vlasů. Najdete ho v ořeších, vajíčkách a v sóje.
• Zinek – chrání vlasové kořínky a zabraňuje padání vlasů. Skvělým zdrojem je červené maso, dýňová semínka nebo luštěniny.
• Vitamín C – pomáhá vstřebávat železo a udržuje pokožku hlavy zdravou. Spolehlivým zdrojem je paprika, citrusy nebo jahody.
• Omega-3 mastné kyseliny – dodávají vlasům pružnost. Najdete je hlavně v tučných rybách nebo lněném semínku.
• Železo – bez něj vlasy často řídnou. Hodně ho má špenát nebo luštěniny.

Když tělo dlouhodobě nemá dost těchto látek, projeví se to na stavu vlasů docela rychle. Podle údajů České dermatologické společnosti má až 25 % žen mezi 20 a 40 lety chudší nebo slabší vlasy hlavně kvůli nevyvážené stravě.

Snažte se jíst pestrou stravu bohatou na uvedené živiny. Pokud máte pocit, že stále chybí energie a vlasy se nelepší, sáhněte po kvalitních multivitamínech zaměřených přímo na podporu vlasů.

Jak multivitamíny pomáhají

Možná si řeknete, že multivitamíny jsou hlavně reklama, ale u vlasů fakt hrají roli. Vlasy potřebují konkrétní vitamíny a minerály, bez kterých se růst i kvalita zhoršuje. Největší dopad má třeba biotin, tedy vitamín B7. Když ho je málo, často padají vlasy a působí jemně a bez života. Tělo si ho samo nedokáže vyrobit a musí přijít jídlem nebo doplňky.

Neméně důležitý je i zinek – pomáhá udržovat vlasovou pokožku v dobrém stavu a zamezuje lámání vlasů. Když chybí železo, vlasy můžou vypadávat víc, než je normální. A pak vitamín D. U žen s nízkým vitamínem D se vyskytuje slabší růst a slabší vlasová vlákna. Pokud si nejste jisti, jestli těchto látek máte dost, je dobré sáhnout po multivitamínech zaměřených přímo na vlasy.

Výhodou multivitamínů je, že většinou pokryjí víc věcí najednou – kombinace B komplexu, vitamínu C a E, železa a zinku. Pro výsledky ale musíte být trpěliví – změny se začnou objevovat většinou až po pár týdnech, někdy i měsících pravidelného užívání.

• Kupujte produkty, které mají konkrétní složení a žádný zázračný mix bez detailního popisu složek.
• Sledujte dávkování – víc vitamínů není vždycky víc zdraví, některé látky mohou při předávkování i škodit.
• Nepoužívejte multivitamíny jako náhradu zdravého jídla, mají fungovat jako doplněk, ne hlavní zdroj výživy.

Pokud berete léky nebo máte zdravotní problémy, mrkněte na složení multivitamínu a klidně to proberte s lékařem. U některých lidí mohou vysoké dávky vitamínu A nebo E způsobit problémy a interagovat s léčbou.

Denní návyky pro větší objem

Hezky nadýchané vlasy začínají u rutiny. Vypadá to jednoduše, ale spousta drobných změn udělá často větší rozdíl než drahé produkty. Například snad každý kadeřník vám řekne, že mytí vlasů není o kvantitě, ale hlavně o správné technice. Maz se hromadí hlavně na pokožce hlavy – takže šampon masírujte především tam, kondicionér používejte pouze do délek, aby vlasy u hlavy nezatížil.

• Vlasy sušte v předklonu, proud vzduchu směrujte ke kořínkům – tenhle trik vytvoří objem už během sušení.
• Štětec nebo hřeben vybírejte s rozumem. Štětiny nesmí být moc ostré, jinak vlasy tahají a oslabují je hned od kořínků.
• Nepřehánějte to s mytím – ideál je 2-3x týdně. Častější mytí může vlasům ubrat objem, protože je zbavuje přirozeného mazu, který jim dává lehkost a pružnost.
• Po každém mytí vlasy jemně ručníkem osušte, nekruťte a nedrhněte. Tím se vlasový stvol nezničí a bude ve finále objemnější.

Je dobré připomenout i to, že vysoká teplota kulmy, žehličky i fénů dlouhodobě vlas vysušuje a dělá ho lámavější. Pokud tyhle věci používáte často, investujte do přípravků na ochranu před teplem.

Když už jsme u čísel, tady jsou některé zajímavé hodnoty ze studie Evropské dermatologické společnosti:

Naučte se tyhle jednoduché triky a denní péče pro objem vlasů přestane být záhadou. Pamatujte, že pravidelnost je klíč. Co děláte každý den, se sčítá rychleji, než tušíte.

Triky a stylingové tipy

Pokud nechcete čekat na výsledky zevnitř, styling může mít obrovský vliv na objem vlasů už během pár minut. Žádný drahý salon nebo profi kartáče nemusíte shánět. Spousta malých triků je překvapivě jednoduchých. Tohle rozhodně stojí za vyzkoušení:

• Správné sušení hlavou dolů: Otočte hlavu dolů, když vlasy fénujete. Teplo od kořínků je nadzvedne. Foukání na střední teplotu vytváří větší objem a snižuje lámání vlasů.
• Pěna nebo pudr na objem: Jemná vrstva pěny vmasírovaná do kořínků dělá velký rozdíl. Existují i speciální pudry, které se sypou ke kořínkům a hned je vidět nadýchanější účes.
• Tip s natáčkami: Stačí pár větších natáček na temeno po dobu, co snídáte. Nechat je pár minut, sundat, prohrábnout prsty a objem je na světě.
• Česaní přesně do protisměru růstu vlasů: Pramínek několikrát jemně načechrejte ke kořínkům. Výsledek? Vlasy vypadají hustější, aniž by působily rozcuchaně.
• Lak s lehkou fixací: Silné laky zbytečně slepují, lehká fixace udrží objem, ale nechá vlasy pohyblivé.

Možná vás překvapí, že dokonce i barvení může zvýšit objem. Barva vlas lehce „rozevře“, což se projeví na pocitu hutnější hřívy – pořád ale platí, že bez péče o kvalitu to dlouhodobě nestačí.

Když už si chcete dělat vlny, žehličku nebo kulmu moc neutahujte. Volnější vlny vypadají bohatěji a hlavně déle drží objem. Vyhněte se častému mytí, protože přírodní mastnota vlasu dělá účes pružnějším a nestahuje ho k hlavě.

Malý detail: pokud se ráno rychle zbavíte přeležení tím, že ještě suché vlasy trochu pročešete proti směru růstu, bleskově obnovíte objem. Stačí pár tahů a nemusíte používat žádné další přípravky.

Kdy hledat odbornou pomoc

Někdy domácí tipy, multivitamíny a změny v péči nestačí, a je potřeba přizvat odborníka. Pokud vám padají vlasy ve velkém množství, objevují se lysá místa, nebo se vám kvalita vlasů rychle zhoršuje, není na co čekat. Často stačí zajít k dermatologovi – ten vám pomůže najít příčinu a doporučí vhodnou léčbu.

Velký výpad vlasů může značit třeba potíže se štítnou žlázou, hormonální změny, nebo nedostatek železa a dalších minerálů. Bez pořádného vyšetření se člověk motá v kruhu a zkouší produkty naslepo. Odborník ale může doporučit krevní testy a najít přesně to, co tělu chybí.

• Silné řídnutí vlasů bez jasného důvodu
• Lysiny nebo nepravidelná místa bez vlasů
• Trvalý svědivý pocit na pokožce hlavy
• Žádná změna navzdory dlouhodobé péči a vitamínům

Podle dat z české dermatologické společnosti se s nadměrným vypadáváním vlasů potýká až 60 % žen po porodu a téměř 30 % žen během menopauzy. Nejčastěji se při řešení doporučuje nejdřív vyloučit hormonální nebo výživovou příčinu.

Můžete pokračovat v domácí péči a zkoušet různé přípravky, ale pokud vidíte, že objem vlasů je čím dál menší a vlasům selhává „jiskra“, řešte to s odborníkem. Díky tomu můžete přijít na příčinu dřív, než bude pozdě – a hlavně neztrácet čas a nervy.

Klára Benešová

Jsem Klára Benešová, odbornice na drogerii se specializací na kvalitní péči o tělo a pleť. Pracuji v odvětví dermokosmetiky již více než 10 let, kde se zaměřuji na inovativní přístupy v péči o pleť a tělo. Vedle své hlavní pracovní činnosti se věnuji psaní článků a blogů, kde sdílím své znalosti a tipy pro efektivnější péči o tělo, pleť a zdravý životní styl. Má práce a koníčky mi umožňují propojovat svou vášeň pro kosmetiku s láskou k psaní a vzdělávání ostatních.