Praskající kůže na patách není jen estetický problém. Pro mnoho lidí je to bolestivá skutečnost, která omezí pohyb, způsobí nepříjemné pocity při chůzi a dokonce může vést k infekcím. Pokud se ti kůže na patách praská, není to náhoda. Je to výsledek dlouhodobého zanedbávání, nevhodné obuvi nebo skrytých zdravotních problémů.
Co vlastně způsobuje praskání kůže na patách?
Kůže na patách je přirozeně tlustší než na jiných částech těla - slouží jako přirozená podpěra pro těžké zatížení. Když se ale začne příliš vysušovat, ztrácí pružnost. A když je kůže suchá a zároveň zatížená, začne se rozštěpovat. Nejčastější příčiny:
- Sušení kůže - časté koupání v horké vodě, používání agresivních mýdel, nedostatečným hydratačním pečováním
- Nevhodná obuv - otevřené ponožky, sandály bez podpatku, nebo naopak příliš těsné boty, které způsobují tření
- Navýšení hmotnosti - větší tlak na paty zvyšuje riziko vzniku trhlin
- Choroby - například ekzém, psoriáza, cukrovka nebo hypotyreóza mohou způsobovat výrazné sušení kůže
- Věk - s rostoucím věkem kůže přirozeně ztrácí vlhkost a elastickost
Někdo si myslí, že to stačí jen oškrábat a překrýt mastnou krémem. Ale to není řešení - to je jen dočasná úleva. Pokud neodstraníš příčinu, praskliny se budou opakovat.
Proč se to děje přesně na patách?
Kůže na patách nemá žádné mazové žlázy - ty jsou tam přirozeně zanedbatelné. Zatímco na tváři nebo pažích máš stovky mazových žláz, které produkují přirozený olej, na patách je jich jen několik. To znamená, že tělo tam nevytváří žádnou přirozenou ochranu proti vysušování.
Navíc každý krok, který uděláš, způsobuje, že kůže se roztáhne. Když je suchá, nemůže se pružně roztáhnout - a praskne. Tření o podlahu, obuv nebo dokonce ponožky zhoršuje situaci. V zimě, kdy je vzduch sušší a nosíš zavřené boty, se problém zhoršuje. V létě, kdy nosíš sandály, se kůže vysuší ještě víc.
Co dělají lidé, kteří mají problém s praskající kůží?
Nejčastější reakce je něco mezi „to se zvládne“ a „to už mě trápí, ale nevím, co dělat“. Mnoho lidí začne používat silné krémy s kyselinou močovou nebo kyselinou salicylovou. To pomůže - ale jen do doby, než přestanou používat. Někteří si koupí speciální pedikúrní nástroje, aby odstranili hrubou kůži. Ale když to dělají příliš často nebo nesprávně, poškodí kůži ještě víc.
Jedna žena z Brna, která pracuje jako učitelka a celý den stojí, mi řekla: „Každý týden si odstraním kůži pilníkem, ale po týdnu je to zase stejné. Přestala jsem si to dělat - a pak jsem se začala bát chodit bez ponožek.“
Problém není v tom, že byste dělali něco špatně. Problém je v tom, že děláte jen povrchní věci. Potřebujete systém - ne jen příležitostné řešení.
Jak opravdu zabránit praskání kůže na patách?
Tady je jednoduchý, ale účinný plán, který funguje - a nevyžaduje drahé produkty:
- Neumývejte nohy v horké vodě - horká voda odebírá přirozené oleje. Používejte teplou, ne horkou vodu, a koupání nechte na 5-7 minut.
- Používejte jemné, bezmydlové čisticí prostředky - vyhýbejte se agresivním mýdlům. Pokud máte citlivou kůži, zvažte použití čisticího oleje nebo mléčka na tělo.
- Hydratujte nohy každý den - ne jen když se vám to zdá. Používejte krém s kyselinou močovou (až 10 %), glycerinem nebo maslem shea. V zimě používejte silnější přípravky.
- Nosíte ponožky po aplikaci krému - to je klíčové. Ponožky z kůže nebo bavlny zadrží vlhkost a umožní krému hluboce proniknout. Dělejte to každý večer.
- Volte obuv s dobrým podpatkem a podpěrou - obuv bez podpatku nebo s příliš tuhým zadním dílem zvyšuje tlak na paty. Zkontrolujte, zda máte správnou velikost.
- Odstraňujte hrubou kůži jen jednou týdně - používejte jemný pilník nebo pěnu, nikdy ne ostré nástroje. Po odstranění ihned aplikujte krém.
Nikdy neodstraňujte kůži, když je suchá. Vždycky ji nejprve namočte v teplé vodě. Pokud máte hluboké trhliny, neodstraňujte kůži vůbec - nejdřív je zahojte.
Když je to vážnější - když byste měli jít k lékaři?
Někdy je praskání kůže příznakem něčeho, co je daleko víc než jen suchá kůže. Pokud:
- trhliny krvácejí nebo se zardívají
- se objeví zánět, teplota nebo hnis
- praskání se nezlepšuje i po několika týdnech pečlivé péče
- máte cukrovku, problémy s štítnou žlázou nebo ekzém
…je čas navštívit lékaře. Cukrovka může způsobit poškození nervů a snížení citlivosti - takže můžete mít hluboké trhliny a ani si toho nevšimnete. Hypotyreóza (příliš pomalá štítná žláza) způsobuje sušení kůže všude - nejen na patách. Ekzém a psoriáza se na patách projevují často jako suché, červené, šupinaté skvrny.
Nemusíte se bát jít k dermatologovi. Většina těchto stavů se dá léčit velmi účinně - ale jen pokud je správně diagnostikovány.
Co funguje - a co ne?
Je tu spousta „triků“ a starých rady, které nejsou vědecky podložené:
| Co funguje | Co ne |
|---|---|
| Krém s 10 % kyselinou močovou | Domácí masky z medu a oleje (bez další hydratace) |
| Ponožky po aplikaci krému | Odstraňování kůže ostrými nástroji (nožem, pilníkem na kůži) |
| Pravidelná hydratace 2x denně | Časté koupání v horké vodě nebo v bazénu s chlorem |
| Obuv s podpěrou a pohodlným zadním dílem | Nosíte sandály bez podpatku celý den |
Největší chyba? Věřit, že „nějak to přežiju“. Nebo že „to je jen v zimě“. Praskající kůže na patách není sezónní problém - je to výsledek dlouhodobého zanedbávání.
Co si pamatovat - jednoduchý průvodce
Když se ptáte, proč vám praská kůže na patách, odpověď je vždycky stejná:
- Nejde o to, že máte špatné nohy.
- Nejde o to, že jste starší.
- Nejde o to, že jste příliš těžký.
- Nejde o to, že jste příliš opatrný.
Je to o tom, že kůže na patách nemá žádnou přirozenou ochranu - a potřebuje vaši pomoc. Když ji budete chránit každý den, nejen když je to špatné, přestane vás trápit.
Než se podíváte na další krém, podívejte se na svou obuv. Než si koupíte nový pilník, podívejte se na svůj způsob koupání. Malé změny - každý den - dělají velký rozdíl.
Proč se mi kůže na patách praská i když používám krém?
Pokud používáte krém, ale nezakládáte ponožky a nezajistíte dostatečnou hydrataci, krém jen leží na povrchu. Kůže potřebuje vlhkost proniknout do hlubších vrstev - a to se stane jen, když ji zadržíte pod ponožkami. Také zkontrolujte, zda krém obsahuje skutečně účinné látky, jako je kyselina močová nebo glycerin. Mnoho „hydratačních“ krémů je jen vodními roztoky s příchuťmi.
Může praskání kůže na patách znamenat cukrovku?
Ano. Cukrovka může poškozovat nervy a cévy v nohou, což způsobuje sníženou citlivost a špatnou výživu kůže. Pokud máte praskliny, které se nezahojí, nebo máte i jiné příznaky - jako časté močení, únavu, žízeň - je důležité nechat si změřit hladinu glukózy. Nečekáte, až se objeví bolest - časná diagnóza zachrání nohy.
Je lepší používat krém s kyselinou močovou nebo s kyselinou salicylovou?
Kyselina močová je pro suchou kůži ideální - pomáhá kůži zadržovat vlhkost. Kyselina salicylová je spíše odstraňovačem hrubé kůže - funguje jako exfoliant. Pokud máte jen suchou kůži, používejte kyselinu močovou. Pokud máte silně ztuhlou kůži, můžete používat obě - ale ne současně. Kyselina salicylová je agresivnější a může kůži příliš vysušit, pokud ji používáte příliš často.
Jak často bych měl odstraňovat hrubou kůži?
Jednou týdně je dostatečné. Pokud máte velmi hrubou kůži, můžete to dělat dvakrát týdně - ale jen po namočení nohou. Pokud po odstranění kůže cítíte bolest, zčervenání nebo svědění, přestanete. To znamená, že poškozujete zdravou kůži. Je lepší mít trochu hrubší kůži než trhliny a rány.
Můžu používat oleje namísto krému?
Oleje (např. kokosový, mandlový) mohou pomoci, ale samy o sobě nezadržují vlhkost dlouho. Krém obsahuje vodu a emulgátory, které umožňují, aby vlhkost zůstala v kůži. Oleje jsou dobré jako doplněk - například když je smícháte s krémem - ale ne jako jediná hydratační metoda. Pokud používáte jen olej, kůže se po několika hodinách znovu vysuší.
