Doplnit tělu to, co mu chybí, je dneska jednodušší než kdy dřív. Ale jste si jistí, že víte, jak na to? Správné dávkování vitamínů, kolagenu, probiotik nebo třeba laktobacilů řídí nejen účinnost, ale i vaši bezpečnost. Dát si „čím víc, tím líp“ často vůbec není ten správný přístup. Proto je dobré se podívat na fakta, co a jak užívat, aby bylo tělo spokojené a zdravé.
Někdy nás svádí myšlenka, že víc pilulek nebo prášků znamená rychlejší výsledky. Jenže například při vitaminu C už vyšší dávky mohou způsobit nepříjemnosti jako zažívací potíže nebo dokonce „předávkování“. Stejně tak dlouhodobý nadbytek vitamínu D může být nebezpečný. Proto je fajn znát nejen doporučené denní dávky, ale také příznaky, kdy už je toho na naše tělo moc.
Vezměme kolagen – není úplně jedno, jestli ho berete ráno nebo večer. Jeho vstřebatelnost a účinky se totiž mohou lišit podle načasování. A podobně to platí u probiotik či laktobacilů, kde záleží i na tom, jestli je užíváte společně s antibiotiky nebo samostatně. Správné dávkování a načasování pomáhají tělu lépe regenerovat a podporují například trávení či zdravou pokožku.
Zkrátka, pokud chcete, aby doplňky měly co největší efekt a zároveň vám neublížily, vyplatí se věnovat chvíli tomu, jak, kdy a kolik jich užívat. Na stránkách MH Salon Krásy a Zdraví najdete spoustu tipů a rad přesně na toto téma, které vám pomohou se v tom neztratit. Pečovat o sebe správně totiž vůbec nemusí být složité ani časově náročné.
Článek se zabývá tématem dlouhodobého užívání hořčíku a jeho bezpečnostních hranicích. Vysvětlíme, proč je hořčík důležitý pro tělo, jaké má zdravotní přínosy a jaké mohou být rizika předávkování. Poskytneme také přehled doporučených denních dávek a rad, jak správně užívat hořčíkové doplňky. Článek je zaměřen na poskytnutí praktických informací, které můžete využít pro zdravější životní styl.