Kolagen je základní stavební kámen pro zdravou pokožku, vlasy, nehty i klouby. Ale jak ho skutečně užívat, aby měl maximální efekt? To není otázka jenom o tom, kolik ho vypijete nebo sníte. V dnešním článku si to projdeme krok za krokem, abyste věděli, kdy, jak a s čím kolagen brát.
Hodně lidí se ptá, jestli je lepší kolagen brát ráno nebo večer. Pravda je, že to záleží na tom, jaký typ kolagenu máte a jak ho kombinujete s dalším jídlem. Například mořský kolagen lépe vstřebete nalačno, takže ideální je užít ho ráno s vodou. Někdo zase volí večer, protože během spánku tělo regeneruje a skládá tyhle stavební části do tkání. Hlavně ale nevynechávejte pravidelnost – kolagen je lepší brát pravidelně, než nárazově vysoké dávky.
Tip: Vyhněte se kombinaci kolagenu s horkými nápoji nebo jídlem, které by mohlo jeho účinek snižovat – například hodně kyselým ovocem nebo kofeinem.
Už jste slyšeli, že kolagen tvoří tělo samo, ale potřebuje k tomu pomoc? K výrobě kolagenu jsou důležité vitamíny C a D, zinek a minerály. Takže pokud užíváte doplňky, zaměřte se i na tyhle látky. A jídlo? Zahrňte do svého jídelníčku kategorii čerstvého ovoce a zeleniny, ryby, vejce a kvalitní mléčné výrobky. To jsou přírodní pomocníci pro lepší účinky kolagenu.
Kolagen navíc nemusíte brát jen v prášku nebo kapslích. Přemýšlejte i o potravinách bohatých na kolagen, třeba v podobě hustých vývarů z kostí nebo želatiny. Přirozená cesta často pomáhá nejvíc.
Nebuďte netrpěliví – kolagen není zázračná pilulka. Většinou je potřeba ho užívat několik týdnů až měsíců, aby byla vidět nějaká změna. Současně nezapomeňte na péči zvenčí, třeba vhodné krémy a pravidelnou hydrataci.
Chcete-li opravdu maximalizovat účinky kolagenu, kombinujte vnitřní i vnější péči a nezapomínejte na zdravý životní styl. Pohyb, dostatek spánku a pitný režim dělají své.
S touhle znalostí můžete začít kolagen užívat s větší jistotou a těšit se na hezčí pleť, pevnější nehty nebo zdravější klouby. Držte si pevný režim a sledujte, co vám vaší kůži a tělu nejvíc vyhovuje.
Rybí kolagen se stal oblíbeným doplňkem pro zdraví pleti a kloubů. Často je vyhledáván pro své regenerační a zpevňující vlastnosti. U mnoha lidí pomáhá zlepšit pružnost pokožky a zmírnit bolest v kloubech. V článku zjistíte, jak kolagen správně užívat, abyste dosáhli nejlepších výsledků.