Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, vlasů a kloubů. S přibývajícím věkem naše tělo jeho tvorbu zpomaluje, což se projeví vráskami, měkčí pokožkou a horší pohyblivostí. Dobrý plán kolagenové péče může tyto příznaky výrazně zmírnit, ale je potřeba vědět, co a kdy dělat.
Když se řekne kolagen, většina lidí si představí prášky nebo nápoje s mořským kolagenem. Ten je oblíbený, protože je dobře vstřebatelný a efektivní. Ale úspěch není jen v doplňování – záleží i na tom, co jíte. Například potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusy nebo brokolice, jsou nepostradatelné, protože pomáhají kolagen v těle aktivovat a posílit jeho tvorbu. Bez nich je doplňování kolagenu skoro zbytečné.
Zapomeňte na rychlá řešení – váš jídelníček hraje roli nejvíc. Vyhýbejte se zbytečnému cukru a nadměrné konzumaci soli, které kolagen ničí. Místo toho zaměřte na čerstvou zeleninu, kvalitní bílkoviny a potraviny bohaté na antioxidanty. Vyzkoušet můžete i kostní vývary, které obsahují přirozený kolagen a podporují nejen pokožku, ale i klouby.
Spousta lidí řeší, zda brát kolagen ráno nebo večer. Ráno můžete využít kolagen v nápoji na lačno, kdy je jeho vstřebávání nejrychlejší. Naopak večer pomůže kolagen regenerovat tkáně během spánku. Podstatné je pravidelné užívání, ideálně každý den, aby se dostavily viditelné výsledky. Kombinace s vitamínem C přitom zvýší účinnost a zlepšení budete pozorovat rychleji.
Jestli uvažujete o kolagenové péči, pamatujte, že jde o komplexní přístup – správná strava, pravidelné doplňky a péče o pokožku se společně postarají o to, že budete vypadat i cítit se skvěle. A navíc, pokud máte nějaké zdravotní potíže, je vždycky dobré poradit se s odborníkem, než začnete s doplňky.
Na našem webu MH Salon Krásy a Zdraví najdete spoustu užitečných článků, kde se dozvíte víc o kolagenu, správné péči o pleť i zdraví celého těla. Mrkněte na tipy, co jíst a jak pečovat, abyste z kolagenu vytěžili maximum.
Kolagen je považován za stavební kámen zdravé a pružné pokožky, pevných kloubů a silných vlasů. Rybí kolagen je zvlášť ceněn pro svou vysokou vstřebatelnost. V tomto článku prozkoumáme, jak poznat kvalitní rybí kolagen, abyste mohli plně využít jeho předností. Zjistíte, na co se zaměřit při výběru doplňků stravy a jaké benefity vám může tento druh kolagenu přinést.