Kolagen je bílkovina, která tvoří základ naší pokožky, vlasů, nehtů i kloubů. S přibývajícím věkem jeho množství klesá, což vede k viditelným známkám stárnutí a únavě kloubů. Proto je dobré jeho hladinu v těle udržovat nejen doplňky, ale i správnou stravou.
Hledáte kvalitní kolagen? Než sáhnete do peněženky, vězte, že ne každý kolagen je stejný. Mořský kolagen je oblíbený pro svou lepší vstřebatelnost, ale i klasický hovězí či vepřový kolagen mají své výhody. Důležité je, aby byl kolagen hydrolyzovaný, což znamená, že je rozložený na menší části, které tělo lépe využije.
Kdy je nejlepší kolagen užívat? Ať už ráno nebo večer, nejdůležitější je pravidelnost. Kolagen můžete přidat do ranního nápoje, třeba čaje nebo smoothie, anebo si dát doplněk k večeři. Pozor ale, nepřehánějte to s dávkou – běžně stačí kolem 5 gramů denně. Zbytečně vysoké dávky tělo nevyužije a jsou zbytečné.
Další tip: pro zlepšení vstřebávání se vyplatí kolagen kombinovat s vitamínem C, který podporuje tvorbu nového kolagenu v těle. Najdete ho snadno v ovoci jako jsou citrusy, jahody nebo kiwi. Takže místo jen suchého prášku můžete kolagen brát spolu s ovocem a získat ze záležitosti maximum.
Strava hraje velkou roli. Zásadní jsou potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C a zinek – například kuřecí maso, ryby, vejce, ořechy, ale i zelená zelenina. Nezapomínejte ani na správnou hydrataci, protože voda pomáhá kolagenu udržet pružnost a funkčnost pokožky.
Zdravá a vyvážená strava společně s kvalitním kolagenovým doplňkem je tedy klíčem k hezčím vlasům, pevnější kůži a vytrvalým kloubům. A to vše bez zbytečných složitostí.
Tip na závěr: vybírejte kolagen s čistým složením bez zbytečných přidaných látek. Tím si zajistíte, že do těla dostanete přesně to, co potřebujete a nic navíc. Ať už s mořským nebo jiným kolagenem, pravidelné užívání a správný životní styl přinesou výsledky.
Kolagen je považován za stavební kámen zdravé a pružné pokožky, pevných kloubů a silných vlasů. Rybí kolagen je zvlášť ceněn pro svou vysokou vstřebatelnost. V tomto článku prozkoumáme, jak poznat kvalitní rybí kolagen, abyste mohli plně využít jeho předností. Zjistíte, na co se zaměřit při výběru doplňků stravy a jaké benefity vám může tento druh kolagenu přinést.