Menopauza není nemoc, ale přirozený krok v životě každé ženy. Přichází většinou kolem 45.–55. roku života a znamená, že vaječníky postupně přestávají produkovat estrogen a další hormony. To vede k různým fyzickým i psychickým změnám, které mohou ovlivnit kvalitu života. Přechodné období před menopauzou se nazývá perimenopauza a je to čas, kdy se často projevují první příznaky. Nebojte se, nejste na to sama a existuje spousta věcí, jak si lze pomoci.
Mezi nejběžnější příznaky patří návaly horka, nepravidelné menstruace, změny nálady, únava, sušší pokožka a potíže se spánkem. Některé ženy pociťují i bolesti hlavy nebo tlak na hrudi. Tyto příznaky se liší intenzitou a délkou trvání. Pokud je pro vás těžké s nimi zvládat každodenní život, je dobré poradit se s lékařem nebo specialistou na ženské zdraví.
Důležitá je strava bohatá na vitamíny a minerály, dostatek pohybu a kvalitní spánek. Doporučují se také přirozené nebo lékařské doplňky, například kolagen na zlepšení pružnosti pokožky nebo probiotika na podporu trávení, které během tohoto období mohou také trpět. Vyhněte se nadměrnému stresu a snažte se zařadit relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace. V některých případech může lékař doporučit hormonální terapii, ale záleží to na individuální situaci.
Menopauza není konec ženské vitality, ale nová etapa. Když pochopíte, co se děje ve vašem těle a jak se o sebe postarat, můžete si ji užít v lepší pohodě a zdraví.
Menopauza může přinést řadu změn, mezi které patří i padání vlasů. Změny v hormonální hladině mohou ovlivnit zdraví vlasů. Tento článek přináší rady a tipy, jak s těmito změnami bojovat pomocí vhodné vlasové péče, změny životního stylu a stravy. Dozvíte se také, které živiny by mohly podpořit růst vlasů v tomto náročném období a jak se vyrovnat s emocionálními aspekty tohoto procesu.