Věděli jste, že náš mozek je jako motor našeho těla a mysli? Každý den pracuje na plné obrátky, a proto si zaslouží pořádnou péči. Co mu prospívá a co naopak škodí? Podíváme se na to, jak podpořit mozek přirozeně, aby fungoval co nejlépe.
Jedním z nejdůležitějších kroků je jídlo. Mozek potřebuje živiny, které mu dodají energii a ochrání ho před stresem. Omega-3 mastné kyseliny, které najdeme v rybách jako losos, mandlech či lněném semínku, jsou ideální. Nezapomeňte ani na antioxidanty obsažené v borůvkách, červeném víně nebo zeleném čaji, které pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením.
Další tip je kolagen, který podporuje nejen pokožku a klouby, ale i nervovou tkáň. Výrobky s mořským kolagenem patří mezi oblíbené pro regeneraci a posílení mozku. Navíc pravidelný příjem vitamínů, hlavně B-komplexu a vitamínu D, pomáhá mysli být svěží a plnou energie.
Chcete udržet mozek ostrý? Vyzkoušejte krátké mentální tréninky, například luštění křížovek nebo učení se nového jazyka. Pomáhá také pravidelný pohyb, který zvyšuje průtok krve do mozku a podporuje tvorbu nových nervových spojení.
Další praktickou radou je dostatečný spánek. Mozek totiž během noci třídí informace a opravuje sám sebe. Pokud spíte spíš málo, pozor na zhoršenou koncentraci a rychlou únavu.
Nebojte se také zařadit do svého dne chvíle na relaxaci a odpočinek. Stres mozku nesvědčí a může omezovat jeho výkon. Meditace, procházky nebo jen pár minut ticha dokážou dělat divy.
Zapojte do života tyto jednoduché zásady a uvidíte, jak se váš mozek pomalu, ale jistě dostane do formy, kterou oceníte nejen vy, ale i vaše okolí.
Alkohol má větší vliv na mozek, než si mnozí myslí. Tento článek vám ukáže, která část mozku je nejvíce ovlivněna alkoholem a jak tento vliv můžete snížit. Zjistíte například, jak alkohol poškozuje paměť a koordinaci, a proč je důležité dbát na detoxikaci. Nabídneme vám také několik praktických tipů pro lepší péči o mozek a jak podpořit regeneraci po konzumaci alkoholu.