Nedostatek vitamínů a minerálů se často neprojevuje hned, ale může vám pořádně zkomplikovat život. Cítíte se bez energie, máte špatnou pokožku, lámavé nehty nebo časté nachlazení? To jsou signály, které tělo vysílá, když mu něco chybí. Většinou jde o známky nedostatku vitaminů skupiny B, vitamínu D, C nebo třeba i železa.
Nebuďte na to sami. Jakmile si všimnete nevysvětlitelné únavy, častých bolestí hlavy nebo horší koncentrace, zvažte doplnění vitaminů – ideálně na základě rozboru u lékaře. Doplněním správných živin můžete zlepšit svou imunitu i celkovou pohodu.
Rozhodně neuvažujte jen podle pocitu, ale i podle konkrétních příznaků. Například pevné a zdravé nehty, lesklé vlasy a zářivá pleť často signalizují dostatek živin. Naopak podrážděná suchá kůže, praskající paty, nebo časté střevní potíže jako průjem mohou být varováním. Nedostatek vitamínu B poznáte mimo jiné podle problémů s nervovou soustavou a únavy, zatímco chybějící vitamín D se projeví bolestmi svalů a kloubů.
Základem je vyvážená strava – hodně čerstvé zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Pokud se ale nevyhnete doplňkům, volte ty ověřené. Například kvalitní probiotika pomohou střevní mikroflóře a usnadní vstřebávání živin. Nezapomeňte ani na kolagen pro zdravou pokožku, vlasy a klouby, který s přibývajícím věkem tělo produkuje méně. A pamatujte, že předávkování některých vitamínů – třeba vitamínu C nebo D – může taky škodit. Proto je fajn se poradit s odborníkem.
Nezůstávejte bez energie a pozornosti na své tělo. Tím, že poznáte příznaky nedostatku včas, si můžete výrazně zlepšit zdravotní stav i kvalitu života. A navíc ušetřit čas i peníze za zbytečné zdravotní problémy.
Hledáte způsoby, jak zjistit, které vitamíny vám chybí a jak na to reagovat? Tento článek vám nabídne rady a tipy, jak se orientovat v příznacích nedostatku vitamínů a jak je doplnit prostřednictvím stravy a doplňků. Naučíte se, které vitamíny jsou klíčové pro zdraví a jak poznat, že vám chybí.