Když hledáte jednoduchý krok, který udělá rozdíl, sáhněte po niacinamidu. Je to forma vitamínu B3, kterou najdete v mnoha krémech, sérech i čistých prášcích. Přestože zní vědecky, používá ho i běžná mamka, která chce mít pleti hladší, méně červenou a rovnoměrnější. V tomto článku vám řeknu, co niacinamid dělá, jak ho aplikovat a na co si dát pozor.
Niacinamid posiluje kožní bariéru – to znamená, že pomáhá udržet vodu uvnitř a chrání před vnějšími dráždivými látkami. Díky tomu je pleť méně náchylná k suchosti a podráždění. Další výhoda: potlačuje záněty, což je dobrá zpráva pro aknózní nebo citlivou pokožku. Niacinamid také blokuje přenos melaninu, takže se snižuje výskyt tmavých skvrn a celkově se pleť rozjasní.
Výzkumy ukazují, že kombinace niacinamidu s dalšími složkami, jako jsou kyseliny nebo retinoidy, snižuje riziko podráždění. To je výborné, když chcete mít silnější anti‑aging efekt, ale nechcete, aby vám pokožka bola červená.
Začnete-li s niacinamidem, berte ho jako samostatný krok po čištění a před hydratačním krémem. Pokud používáte sérum s niacinamidem, dostatečně ho vmasírujte do suché pleti, aby se dobře vstřebalo. Pro začátek vyberte produkt s koncentrací 2–5 %, to je pro většinu typů pleti ideální. Vyšší koncentrace (10 %) se doporučuje jen těm, kdo už mají s niacinamidem zkušenosti a nechtějí žádné podráždění.
Máte-li citlivou pleť, začněte třeba jednou za dva dny a sledujte reakci. Pokud vše vypadá v pořádku, můžete frekvenci zvýšit na každodenní aplikaci. Niacinamid dobře funguje i v kombinaci s SPF – stačí ho aplikovat před opalovacím krémem, protože posiluje ochrannou bariéru a zvyšuje efekt UV filtru.
Nezapomeňte, že niacinamid není zázračný „vše v jednom“. Pro maximální účinek doplňte zdravou výživu, dostatek vody a pravidelný spánek. Při výběru produktu čtěte etiketu – hledejte čistý niacinamid (bez „niacinamidu“ spelled “niacinamide” pro anglické verze) a vyhněte se produktům s vysokým obsahem alkoholu, který může pokožku vysušovat.
Ve stručnosti: niacinamid vyhlazuje, rozjasňuje, snižuje záněty a posiluje bariéru. Používejte jej po čištění, před krémem, a sledujte, jak se vaše pleť mění k lepšímu. Vyzkoušejte ho a uvidíte, že jednoduchý krok může mít velký dopad na zdravý vzhled vaší pokožky.
Reálný návod, jak zmenšit viditelnost pórů: ráno/večer rutina, BHA, retinoidy, SPF, chyby, ceny zákroků v ČR 2025 a mini-FAQ. Jasně, stručně, bez keců.