Pít alkohol je pro spoustu lidí součástí zábavy, ale málokdo přemýšlí, jak se před tím připravit, aby si tělo co nejlépe poradili. Jak se správně chovat před večerem s alkoholem, aby vás druhý den netrápila únava, bolesti hlavy nebo zažívací potíže? Pojďme na to.
Nejdůležitější je vybalancovat tělo – doplnit všechny vitamíny a minerály, aby organismus nebyl oslabený ještě před tím, než přijde alkohol. Vitamin C, vitamíny skupiny B nebo kolagen jsou skvělí pomocníci. Například vitamín C podporuje imunitu, vitamíny B naopak pomáhají správně rozkládat alkohol v játrech a kolagen posiluje regeneraci tkání po zátěži.
Jídlo hraje obrovskou roli. Než sáhnete po alkoholu, dejte si pořádnou porci kvalitních bílkovin, zdravých tuků a sacharidů s nízkým glykemickým indexem. Tím stabilizujete hladinu cukru v krvi, která při pití alkoholu často kolísá. Vyhněte se přitom tučným nebo smaženým jídlům, která zatěžují trávení. Pitný režim je taky klíčový – nezapomeňte hodně vody a můžete zkusit i minerálku, která doplní elektrolyty.
Pokud chcete jít ještě dál, pomohou vám například multivitamínové doplňky a probiotika, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Laktobacily zase pomáhají s trávením a snižují nepříjemné pocity v žaludku. Pokud můžete, začněte s užíváním pár dní před plánovanou konzumací alkoholu. Předejdete tak mnoha nepříjemnostem.
Zapomeňte na mýty o alkoholové detoxikaci jen po samotném pití. Připravit se předem je mnohem smysluplnější a pomůže vám i vaše regenerace. Tělo tak zvládne alkohol odbourat efektivněji, vy se budete cítit lépe a taky ušetříte své játra.
Nemusíte za tím hledat složité postupy nebo drahé produkty. Stačí základní péče, zdravá strava, dostatek vody a pár doplňků. Tak příště bude ráno přívětivější a váš organismus vám poděkuje.
V dnešním článku se zaměříme na důležité kroky, které lze podniknout před konzumací alkoholu. Klíčem k úspěchu je správná příprava, která může pomoci snížit negativní dopady alkoholu na tělo. Povíme si o vhodných potravinách, které podpoří tělo během pití, a jak důležitá je hydratace. Nabídneme také několik tipů, jak na druhý den předejít nepříjemné kocovině.