Kocovina není žádná sranda. Pocit sucha v ústech, bolest hlavy, únava nebo nevolnost zná skoro každý, kdo si dal večer něco navíc. Ale věděli jste, že existují jednoduché způsoby, jak její nástup zmírnit nebo jí úplně předejít? A nemusíte kvůli tomu hned vynechat oblíbený drink.
Při pití alkoholu vaše tělo rychle ztrácí vodu, a to je hlavní důvod, proč se na druhý den cítíte vysušení a unavení. Proto si mezi skleničkami dejte i obyčejnou vodu. Nejlepší je pít vodu průběžně během večera, ne až před spaním. Pokud chcete, můžete zkusit i minerální vodu s trochou soli – pomáhá udržet důležité elektrolyty.
Před alkoholem i během něj myslete na jídlo. Nejen že sytý žaludek zpomalí vstřebávání alkoholu, ale správné jídlo také pomůže tělu zůstat v lepší kondici. Zaměřte se na jídla bohatá na bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Vyhněte se těžkým a smaženým jídlům, která mohou žaludek dále dráždit. Po večírku pak přijde vhod něco lehkého, třeba banán nebo jogurt, které doplní energii a zmírní zažívací potíže.
Dalším tipem je zvolit kvalitnější alkohol s méně přídatnými látkami a cukry. Ty totiž mohou kocovinu ještě zhoršit. Vyhněte se také střídání různých druhů alkoholů – kombinace například vína a tvrdého alkoholu bývá často horší.
Na druhý den pomáhá detoxikace a podpora organismu. Hodí se bylinné čaje, například ostropestřec, který podporuje játra, nebo zelený čaj pro lehké osvěžení. Vyhněte se silné kávě, která může tělo dál dehydratuje. Pokud cítíte potřebu, doplňte vitamíny a minerály, obzvlášť vitamín C a hořčík, které podporují regeneraci.
Prevence kocoviny není o zázracích, ale o rozumném přístupu. Stačí pár jednoduchých kroků a můžete si užít večer bez strachu z nepříjemného rána. A když už kocovina přijde, máte hned po ruce pár osvědčených rad, jak ji zvládnout.
V dnešním článku se zaměříme na důležité kroky, které lze podniknout před konzumací alkoholu. Klíčem k úspěchu je správná příprava, která může pomoci snížit negativní dopady alkoholu na tělo. Povíme si o vhodných potravinách, které podpoří tělo během pití, a jak důležitá je hydratace. Nabídneme také několik tipů, jak na druhý den předejít nepříjemné kocovině.