Už jste po kurzu antibiotik a cítíte se jakoby po tom byl váš žaludek v troskách? To není jen pocit – antibiotika často vymazávají dobré bakterie, které chrání břicho. Naštěstí existuje jednoduchý trik: doplnit si správná probiotika. V tomto článku vám ukážeme, co potřebujete vědět, aby se vaše střevní mikroflóra vrátila do normálu během pár týdnů.
Antibiotika jsou jako škrabka – odstraňují i ty špatné, ale i ty užitečné mikroorganismy. Když se dobré bakterie ztratí, můžete mít nadýmání, průjem nebo slabší imunitu. Probiotika obsahují živé kultury, které tyto ztracené „vojáky“ doplní a pomohou obnovit rovnováhu. Navíc podporují tvorbu krátkých řetězcových mastných kyselin, což posiluje střevní bariéru a snižuje zánět.
Ne všechna probiotika jsou stejné. Hledejte ty s vysokým počtem CFU (kolonií tvořících jednotky) – ideálně alespoň 10 miliónů na kapsli. Důležité jsou také kmeny: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis a Saccharomyces boulardii se ukázaly jako nejefektivnější po antibiotikách. Užívejte je nejlépe 2–3 hodiny po dávce antibiotika nebo po skončení celého kurzu. Pokud můžete, začněte během posledních dvou dnů antibiotik, ale hlavně pokračujte ještě 2–4 týdny po jejich ukončení.
Nezapomeňte na správnou formu – kapsle, prášek nebo jogurt. Kapsle chrání bakterie před žaludeční kyselinou, takže dorazí až do střev. Pokud dáváte přednost potravě, sáhněte po fermentovaných mléčných výrobcích, kefíru nebo kimchi, ale počítejte s nižší koncentrací bakterií než v doplňcích.
Rovněž podpořte probiotika stravou bohatou na prebiotika – vlákninu, inulin, česnek nebo cibuli. Tyto látky slouží jako „palivo“ pro dobré bakterie a pomáhají jim rychleji se rozrůst.
Na závěr pár tipů, které často lidé přehlíží: vyhýbejte se silným antibiotikům (např. širokospektrální), pokud to není nutné; nepijte alkohol během antibiotik, protože snižuje účinnost probiotik; a pokud máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem o dávkování.
Zapamatujte si jedno – po antibiotikách je prevence snazší než léčba. Správná probiotika, dobrá výživa a několik týdnů trpělivosti vám vrátí pocit pohody a podpoří imunitu. Vyzkoušejte tipy z našeho průvodce a dejte svému břichu šanci se zregenerovat.
Bolí břicho po antibiotikách? Tady máš jasný plán: co pít a jíst, kdy nasadit probiotika, jaké OTC volit a kdy jít k lékaři. Prakticky, bezpečně, 2025.