Kdo by si nepřál umět vypnout, když je toho kolem moc? Relaxace není jen pohodlný ležení na gauči, ale klíčová součást zdraví i spokojenosti. V rychlém světě plném shonu často zapomínáme, jak moc naše tělo i hlava potřebují chvilku bez stresu. Naštěstí není těžké najít způsoby, jak si odpočinout – a ty pravé metody vám teď ukážu.
Relaxace pomáhá snížit hladinu stresových hormonů, které nás mohou dlouhodobě unavovat a ovlivňovat imunitu. To znamená lepší spánek, méně napětí v těle a zdravější mysl. Nemusíte hned běhat na jógu nebo meditaci, i krátká pauza s sebou může přinést úlevu. Zkuste třeba hluboké dýchání, krátkou procházku nebo poslech oblíbené hudby – cokoliv, co vám skutečně uklidní hlavu.
Nejlepší je si relaxaci naplánovat jako součást dne. Krátké pauzy během práce jsou lepší, než čekat, až vás stres přemůže. Pokud máte doma rádi přírodní produkty, zvažte třeba teplou koupel s relaxačním olejem, který pomůže uvolnit nejen svaly, ale i mysl. A co teprve pravidelný pobyt venku – procházka v parku nebo lehký strečink může razantně zlepšit náladu. Když si uděláte čas na péči o sebe, napravíte nejen tělo, ale i ducha.
Relaxace není luxus, ale potřeba. Když se z ní stane pravidelný zvyk, bude se vám lépe spát, méně se budete trápit bolestmi hlavy a děti i rodina si všimnou, že jste klidnější a šťastnější. Začněte klidně dnes – stačí si na chvíli sednout, zhluboka se nadechnout a nechat starosti jít. S MH Salon Krásy a Zdraví máte nejen tipy, ale i podporu v péči o tělo i mysl.
V tomto článku se podíváme na to, co dělat, když nás opustí energie a cítíme se úplně na dně. Nabízím praktické rady a tipy, jak načerpat novou sílu, zlepšit náladu a zvýšit energii. Budeme se věnovat jak fyzickým, tak mentálním aspektům a zařadíme i pár slov o významu kvalitního odpočinku. Postupy a techniky jsem vyzkoušela sama na sobě a některé z nich doporučují i odborníci. Přečtěte si, jak si můžete pomoci, když pocítíte nedostatek energie.