Mít husté a lesklé vlasy často není jen o drahých šamponech nebo kondicionérech. Klíč hledej uvnitř – ve výživě a správném doplňování vitamínů. Ale které vitamíny těm vlasům skutečně pomáhají a jak je správně používat? To si teď pěkně vysvětlíme.
Nejdůležitější pro zdravé vlasy jsou vitamín A, B komplex, C, D a E. Proč? Vitamín A podporuje tvorbu kožního mazu, který vlasy chrání a hydratuje. B vitamíny, zvláště biotin a vitamin B7, jsou známé jako základ pro růst jak vlasů, tak nehtů. Vitamin C je skvělý antioxidant a pomáhá vstřebávání železa, který je zase důležitý pro kvalitu vlasů. Vitamín D hraje roli v cyklu vlasového růstu a E pomáhá v ochraně buněk před poškozením.
Pokud si chcete koupit doplňky, vybírejte multivitamíny, které jsou speciálně namixované na vlasy. Na trhu jsou i přípravky s kolagenem, který podpoří nejen vlasovou pokožku, ale celkovou pružnost a pevnost vlasů. Důležitá je ale i správná strava bohatá na bílkoviny, ořechy, zelenou listovou zeleninu a tučné ryby – ty dodají tělu živiny přírodní cestou.
Dřív než začnete brát nějaké suplementy, zamyslete se, zda nemáte příznaky nedostatku. Řidší, lámavé vlasy, sklony ke zvýšenému vypadávání nebo ztráta lesku často naznačují, že něco není v pořádku. Podle odborníků může chybějící vitamín B, hlavně biotin, způsobit tyto problémy. Někdy ale na vině mohou být i stres nebo hormonální změny.
Nebojte se zeptat svého lékaře nebo vyčkat na speciální testy, pokud se vaše vlasy výrazně zhoršují. Pamatujte, že vitamíny nejsou zázrak přes noc – jejich účinek se projeví až po několika týdnech pravidelného užívání a vždy je lepší kombinovat je se zdravým životním stylem.
Pokud jde o doplňky stravy na vlasy, nepřehánějte to s dávkováním. Extra vysoké dávky mohou někdy spíš uškodit než pomoci. Příkladem je vitamin C – i když je skvělý, je potřeba ho brát v rozumné míře.
Na závěr, zkuste si najít svůj vlastní režim péče o vlasy. Vitamíny jsou parťákem, ne samospásou. Používejte kvalitní vlasovou kosmetiku, pravidelně masírujte pokožku hlavy pro lepší prokrvení a nechte svým vlasům čas regenerovat. Uvidíte, že s trochou trpělivosti a správnou podporou budou vaše vlasy zdravější a pevnější.
Padání vlasů může být stresující a ovlivnit naše sebevědomí. Existuje několik důvodů, proč k tomu dochází, ale často je to spojeno s nedostatkem určitých vitamínů. V tomto článku se podíváme na to, které vitamíny jsou klíčové pro zdravé vlasy, jak je můžeme získat a co dělat, když se potýkáme s jejich nedostatkem.