Padání vlasů není žádná radost, ale věřte, že ve většině případů s tím úspěšně pomohou správné vitamíny a doplňky. Vlasy totiž potřebují různou péči od základních živin až po minerály, které podporují jejich zdravý růst. Nejčastější viníci špatného stavu vlasů jsou nedostatky vitamínů skupiny B, vitamínu D, zinku nebo kolagenu. Proto je dobré vědět, co vybrat a jak tělu tyhle látky dodat.
Vitamíny B-komplex hrají hlavní roli ve tvorbě keratinu, což je stavební kámen vlasů. Nedostatek vitamínu B7 (biotinu) může způsobit lámavost a řídnutí vlasů. Pak je tady vitamín D, který ovlivňuje růst vlasových folikulů a jeho nedostatek je častý zejména v zimních měsících. Zinek zase pomáhá regeneraci vlasové pokožky a přispívá ke snížení vypadávání vlasů.
Nezapomínejte také na kolagen, který kromě vlasů pevné nehty a zdravou pleť. Navíc některé studie ukazují, že užívání mořského kolagenu podpoří hydrataci a elasticitu vlasů. Jestliže chcete něco komplexnějšího, zkuste multivitamíny zaměřené na vlasy, které spojí všechny důležité látky v jednom balení.
Vybrat správný doplněk není vždy jednoduché. Vždy čtěte složení, protože ne každý výrobek má dostatečný obsah aktivních látek. Pro lepší vstřebatelnost volte vitamíny s přidanými minerály, například železem nebo hořčíkem. Pamatujte, že je lepší začít s nižšími dávkami a sledovat, jak vaše tělo reaguje. Pokud si nejste jistí, konzultujte užívání s lékařem nebo farmaceutem.
Výsledky se většinou nedostaví hned. Vlasy mají svůj cyklus, takže změny poznáte až po několika týdnech pravidelného užívání. Mezitím dopřejte vlasům jemnou péči – vyhněte se častému chemickému barvení a vysoušení, naopak podpořte je výživnými maskami a šetrnými produkty.
Chcete-li mít jistotu, že vitamíny opravdu pomáhají, kombinujte jejich užívání s vyváženou stravou plnou bílkovin, ovoce a zeleniny. Tím budete vlasům prospěšnější daleko víc než pouhými tabletami a doplňky.
Padání vlasů může být velkým problémem pro mnohé lidi, ale existuje několik vitamínů, které mohou pomoci situaci zlepšit. Tento článek se zaměřuje na klíčové vitamíny, které podporují růst vlasů a zabraňují jejich vypadávání. Zjistěte, které potraviny a doplňky jsou pro zdravé vlasy nezbytné a jak je začlenit do svého života.