Zácpa není zrovna příjemná věc, která potká občas každého z nás. Když se zácpa objeví, zpravidla jde o zpomalený průchod stolice střevem. Proč se to stává? Někdy je to kvůli špatné stravě, nedostatku tekutin nebo pohybu. Stres a užívání některých léků taky můžou zácpu způsobit. Ale nebojte, není to nespravitelná věc.
Důležité je vědět, jak na to – nejdřív zkuste navýšit příjem vlákniny a tekutin, protože to opravdu funguje. Vláknina rovněž pomáhá udržet stolici měkkou a pohyblivou. Pokud vám pohyb nechybí, zkuste pravidelně cvičit nebo alespoň chodit na procházky - to také hodně pomáhá. Druhou možností jsou přírodní probiotika, která podporují správné trávení a vrací rovnováhu střevní mikroflóře.
Dobré jsou třeba sušené švestky, které obsahují látky pomáhající rozhýbat střeva. Zelenina, celozrnné pečivo a ovoce jsou základ. Naopak dejte alkoholu a tučným jídlům pauzu, protože zácpu můžou zhoršit. A když už to nepůjde jinak, existují i léky na zácpu, ale dělají se na to lékaři – není dobré je brát dlouhodobě bez dohledu.
Pokud zácpa přetrvává déle než tři dny a doprovází ji bolest břicha, krev ve stolici nebo výrazná nevolnost, rozhodně vyhledejte odborníka. Stejně tak, pokud jste si všimli výrazné změny ve svých zažívacích návycích bez jasné příčiny. Pamatujte, že zdravé střevo znamená i lepší náladu a energii.
Nezapomeňte, že pravidelná péče o střeva, vyvážený jídelníček a dostatek pohybu jsou nejlepší prevencí proti zácpě. Tak proč nezačít hned teď? Vaše tělo vám poděkuje.
Probiotika mohou být účinným řešením pro ty, kteří bojují se zácpou. Tento článek se zaměřuje na různé typy probiotik, které mohou pomoci při trávení a podpořit zdraví střev. Zjistíte zde, jak probiotika fungují a jaké konkrétní kultury jsou obzvlášť prospěšné. Také se dočtete praktické tipy, jak je začlenit do svého stravování.