Myslíte si, že všechno, co slibují přípravky a doplňky stravy, musí dělat zázraky? Pravda je, že ne všechno má smysl brát vždy a všude. Podíváme se na několik tipů a faktů, které vám pomůžou vybrat to, co opravdu prospívá vašemu tělu a zdraví.
Vitamíny jsou nezbytné, ale i tady platí – všeho moc škodí. Například vitamin C je skvělý antioxidant, ale přehánět to s ním může vést k nepříjemným příznakům, jako jsou žaludeční potíže nebo dokonce ledvinové kameny. Takže určitě není dobré se přejídat vysokými dávkami. Naopak u některých, jako je vitamín D, je vhodné sledovat své dávkování a stav, aby se předešlo přebytku, který může taky uškodit. Podmínkou je občasná konzultace s lékařem a naslouchání svému tělu.
Určitě jste už slyšeli o probiotikách nebo laktobacilech. Jsou skvělými pomocníky pro vaši střevní mikroflóru, a tím i pro celkové zdraví. Po průjmu nebo užívání antibiotik nezaškodí doplnit kvalitní probiotika, která pomohou rychleji zregenerovat střeva. Ale není probiotikum jako probiotikum – vybírejte podle obsahu kmenů a počtu živých kultur. Laktobacily navíc pomáhají i u žen na pálení pochvy tím, že drží v rovnováze bakteriální prostředí. Takže podpora není jen o zažívání, ale i o celkové pohodě.
Co kdy jíst pro zdravou pokožku, klouby i vlasy? Kolagen je základní stavební kámen, který tělo běžně s věkem ztrácí. V jídelníčku by proto neměly chybět potraviny podporující jeho tvorbu – jako jsou ryby, vejce, nebo potraviny bohaté na vitamín C a zinek. Navíc existují doplňky s mořským kolagenem, které mohou situaci výrazně zlepšit. A jestli vám nejde o krásu jen na povrchu, zkuste tyto jednoduché kroky zařadit pravidelně, uvidíte rozdíl.
Celkově platí, že přínosy různých doplňků i přírodních produktů nejsou o zázracích, ale o pravidelnosti a správném výběru. Nebojte se chtít znát fakta a ptát se, co přesně vám daná věc přinese. V našem MH Salonu Krásy a Zdraví najdete spoustu ověřených tipů a inspirace, jak mít zdraví pod kontrolou a cítit se dobře každý den.
Článek se zabývá tématem dlouhodobého užívání hořčíku a jeho bezpečnostních hranicích. Vysvětlíme, proč je hořčík důležitý pro tělo, jaké má zdravotní přínosy a jaké mohou být rizika předávkování. Poskytneme také přehled doporučených denních dávek a rad, jak správně užívat hořčíkové doplňky. Článek je zaměřen na poskytnutí praktických informací, které můžete využít pro zdravější životní styl.