Antibiotika a mléko: Co se děje v těle a proč to důležitě víte

When you take antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty užitečné. Also known as antibakteriální léky, they are essential for fighting infections—but they don’t discriminate. What happens next depends heavily on what you eat or drink alongside them. Mnoho lidí si neuvědomuje, že když si vypijete sklenici mléka hned po tabletě, můžete zcela zrušit účinek léku. Mléko obsahuje vápník a další minerály, které se vážou k antibiotikům, jako jsou tetracykliny nebo fluorochinolony, a zabraňují jejich vstřebání. Výsledek? Lék projde tělem bez účinku, infekce se nezachytí, a vy se můžete dostat do ještě horší situace.

Na druhé straně máte probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu ve vašem střevě. Also known as laktobacily, they’re the good guys that get wiped out by antibiotics. A to je přesně ten moment, kdy potřebujete tyto bakterie nejvíc. Po antibiotikách se vaše střevní mikroflóra chová jako zničený zahradní pozemek — nic než prach a popel. Probiotika jsou semena, která vám pomohou obnovit život. Ale když je berete současně s mlékem? To záleží. Některé probiotické doplňky jsou navržené tak, aby přežily i kyselé prostředí žaludku, ale mléko samo o sobě není špatné. Je to spíš otázka času. Pokud berete antibiotika, vynechejte mléko alespoň dvě hodiny před a po užití. A pak až později, když lék skončí, začněte s probiotiky — a třeba i s kvasnicovým jogurtem, který je přirozeným zdrojem laktobacilů.

Nezapomeňte, že antibiotika nejsou vždy potřeba. Mnoho infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka, je způsobeno viry, a léky proti bakteriím na ně účinku nemají. Pokud vám lékař předepíše antibiotika, zeptejte se: Proč právě toto? Je to opravdu nutné? Některé studie ukazují, že přesně třetina předepsání antibiotik je zbytečná. A každé nepotřebné užití zvyšuje riziko odolnosti — a to znamená, že příště lék může úplně nefungovat. Když už je berete, nezapomeňte na vodu, zeleninu, fermentované potraviny a čas. Nechte tělu příležitost se obnovit. A mléko? Nechte ho na později. Nebo na kávu. Nebo na snídani, když už lék skončil.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které se týkají vašeho těla po antibiotikách: jak obnovit střevní mikroflóru, co jíst, když vás léky vyčerpaly, jak fungují laktobacily, a proč probiotika nejsou jen trendy. Všechno to je spojené s tím, co skutečně děláte, když si vezmete lék a pak si otevřete ledničku.