Antibiotika a strava: Jak správně podpořit tělo po léčbě

When you take antibiotika, léky, které zabíjejí špatné bakterie, ale také ty užitečné. Also known as antibiotická léčba, it narušuje rovnováhu ve vašem těle, zejména ve střevech. Nejde jen o to, že vás může potkat průjem nebo zácpa. Antibiotika zničí i ty dobré bakterie, které vám pomáhají trávit, chrání před infekcemi a dokonce ovlivňují náladu. A to je právě ten moment, kdy strava přestává být jen otázkou chuti – začíná být léčbou.

Největší hrdina po antibiotikách je probiotika, živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech. Also known as dobré bakterie, it obnovují střevní mikroflóru, kterou antibiotika zničila. Laktobacily, které najdete v jogurtu, kefíru nebo doplňcích, nejsou jen trendy. Jsou to skuteční pracovníci, kteří znovu osídlovají vaše střevo. A nezapomeňte na potraviny, které je podporují – to jsou prebiotika, vláknina, která slouží jako potrava pro probiotika. Also known as potraviny pro střevní bakterie, it zahrnuje česnek, cibuli, banány, oves a zeleninu s vlákninou. Bez nich probiotika nezůstanou dloho. Je to jako dát někomu nový automobil a nevyplnit benzín.

Největší chyba? Přestat jíst, když vás bolí břicho. Nebo jíst jen rýži a bagetu. To tělo neobnoví – jen ho oslabíte. Potřebujete bílkoviny, zeleninu, fermentované potraviny a dostatek tekutin. Voda není jen pro hlad – je klíčová pro detoxikaci. A když jste po antibiotikách unavení, neznamená to, že jste nemocní. Znamená to, že vaše střevní mikroflóra je na návštěvě. A to je právě ten okamžik, kdy strava může být vaším nejlepším lékem. V níže uvedených článcích najdete přesné rady, co jíst, co vynechat a jak se postupně vrátit k normálu – bez přílišného zatěžování těla. Všechno to, co vás skutečně pomůže, a žádný flus.