Bolesti kloubů nejsou žádná radost. Ať už je poznáte jako tupou bolest, otok nebo nepříjemnou ztuhlost, dokážou pořádně zkomplikovat den. Nehodí se čekat, až samy zmizí – rozhodně je dobré vědět, co za tím stojí a jak si můžete pomoci.
Příčiny bolestí kloubů jsou různé. Často jde o přetížení po námaze nebo zranění, ale za bolest může stát i artritida, zánět nebo opotřebení chrupavky. Mají na ně vliv i nemoci jako revmatoidní artritida nebo dna, a také životní styl – třeba nedostatek pohybu nebo naopak přílišná zátěž kloubů.
Nezapomeňte sledovat, jestli vás klouby bolí i v klidu, zda neotevřete otok nebo teplo okolo nich. To jsou známky, kdy by měl člověk zajít k doktorovi, protože je potřeba odborná léčba.
Základní péče jde zvládnout i doma. Pomůže odpočinek a vyhýbání se náročným pohybům, dokud bolest nezačne ustupovat. Přidejte k tomu zdravou stravu s dostatkem vitaminu D a kolagenu, které podporují zdraví kloubů a šlach. To znamená jíst ryby, ořechy, zeleninu a pravidelně doplňovat třeba mořský kolagen.
Dobré je také klouby chránit pravidelným, ale nenáročným pohybem jako je plavání, chůze nebo jízda na kole. Pomáhá to udržet klouby v kondici a zlepšuje prokrvení, což přispívá k regeneraci.
Pomoci mohou i přírodní doplňky stravy. Probiotika a laktobacily mají překvapivé benefity i pro kloubní záněty díky podpoře imunitního systému. Kromě toho existují i krémy a masti na bolest, které dokážou ulevit od otoku a zlepšit pohyblivost.
Pokud bolesti přetrvávají nebo se zhoršují, je lepší vyhledat odborníka. Rychlá diagnostika a správná léčba je klíč k tomu, aby se zlepší kvalita života bez zbytečných komplikací.
Čas od času tedy věnujte pozornost svým kloubům, aby vás nezaskočily nepříjemnosti, co vás omezí v běžných činnostech.
Tento článek se zabývá potravinami, kterým by se měli lidé s bolestmi kloubů vyhnout, a jak správná strava může pomoci zmírnit jejich příznaky. Zahrnuje seznam potravin s vysokým obsahem purinů, cukru, soli a trans-tuků, které mohou způsobit nebo zhoršit záněty a bolesti kloubů. Nabízí také alternativy a tipy pro zdravější stravovací návyky, které podporují zdraví kloubů.