Chcete vědět, jak správně jíst každý den, aby vám tělo nejen dobře fungovalo, ale i krásně vypadalo? Nejde o žádné složité diety, ale o pár základních tipů, které zvládnete zařadit bez stresu a hádek s kuchyní. Stačí správná kombinace potravin a občasné doplnění vitamínů či kolagenu. Pojďme na to.
Základem jsou bílkoviny, zdravé tuky a dostatek vlákniny. Můžete sáhnout po kvalitním masu, rybách nebo rostlinných bílkovinách, jako jsou luštěniny. Z tuků dejte přednost olivovému oleji, ořechům nebo avokádu. A zelenina? To je základ – barvitá a čerstvá, na syrovo i vařená, aby dodala vitamíny a minerály, které tělo potřebuje každý den.
Nezapomínejte na ovoce, ale pozor na množství – je to přírodní sladkost, ale i zdroj cukrů. Jako bonus do svého jídelníčku zařaďte potraviny, které podpoří tvorbu kolagenu – například červenou papriku, rajčata, borůvky nebo mořské plody. Kolagen dohromady s vitamínem C krásně pomáhá pokožce, kloubům i vlasům.
Každý den nemusí znamenat jen jídlo. Někdy pomůže kvalitní doplněk stravy – třeba kolagen, multivitamíny nebo probiotika, které podpoří trávení. Pokud váháte, co je pro vás nejlepší, zaměřte se na situace, kdy si nejste jistí, jestli máte v jídelníčku všechno důležité. Například při nedostatku času na pestré stravování, nebo když tělo potřebuje podporu při zátěži či regeneraci.
Důležitý je rozumný přístup k dávkování a výběr kvalitních výrobků. Netřeba přehánět – raději zkuste doplňky pravidelně a spíš dlouhodobě. Máte-li otázky o vhodnosti konkrétního suplementu, neváhejte se poradit s odborníkem.
Chcete-zdravě-žít a vypadat skvěle? Začněte u každodenní stravy. Není to složité, jen to chce vědět, co se vyplácí a co ne. Přírodní cesta k pevnosti nehtů, zdravým vlasům i zářivé pleti začíná na vašem talíři. A kdyby vám něco chybělo, kdybyste chtěli poradit s vitamíny nebo další péčí, MH Salon Krásy a Zdraví je tu pro vás.
Strava bohatá na esenciální živiny je klíčem k dobrému zdraví. Multivitamíny v jídle můžou nahradit tablety a dodat tělu vše potřebné. Jaké potraviny zařadit do denního jídelníčku? Od pestře zbarvených druhů zeleniny po ryby bohaté na omega-3, nechybí tipy, jak snadno a chutně začlenit potřebné látky do jídelníčku.