Bolest paty není žádná legrace a může nám pěkně znepříjemnit život. Ať už vás trápí patní ostruha, zánět šlachy nebo prostá únava a přetažení, existují způsoby, jak zvládnout nepříjemnosti přímo doma. Nemusíte hned běžet k doktorovi – spousta jednoduchých kroků vám může ulevit. Pojďme se podívat na ty nejpraktější, které vám pomohou ulevit od bolesti a podpořit hojení.
Prvním pravidlem je dát patám pauzu. Vyhněte se dlouhému stání a nadměrné zátěži. Pomůže i výměna bot za pohodlnější, s dobrou podporou klenby a měkkou podrážkou. Uživatelská zkušenost ukazuje, že správné boty jsou často základ, který dokáže bolest výrazně zmírnit. Vyhněte se tvrdé a ploché obuvi, která paty namáhá ještě víc.
Zkuste také vkládací ortopedické vložky, které zmírní nárazy při chůzi. Najdete je v lékárnách i specializovaných obchodech a vyplatí se investovat do kvalitního produktu.
Pravidelné jemné protahování lýtkových svalů a chodidla pomáhá snížit napětí kolem patní kosti. Vyzkoušejte jednoduché cviky, třeba válení tenisového míčku pod nohou, které uvolní podrážku a zlepší prokrvení. Nestačí však jen cvičit, důležité je dělat to správně a pravidelně.
Masáže paty s použitím teplých obkladů nebo ledových zábalů mohou pomoci uklidnit zánět a zmenšit otok. Ledová terapie je dobrá hned po námaze, teplé obklady naopak uvolní křeče a zlepší krevní oběh. Střídejte oba způsoby, podle toho, jak reaguje vaše pata.
Když budete kombinovat péči o nohy, vhodnou obuv i jednoduchá cvičení, ulevíte si efektivně a nemusíte hned sahat po lécích. Samozřejmě, pokud bolest nepolevuje nebo se zhoršuje, je správné vyhledat odborníka. Ale základní domácí léčba paty je dobrý start, se kterým zvládnete hodně sami.
Trápí vás prasklá pata? Poradím, co s ní rychle, šetrně i dlouhodobě pomáhá. Tipy, domácí recepty, přírodní i lékárenská péče. Zjistěte, co si dát na prasklou patu.