Domácí léčba paty – co vám může opravdu pomoci

Bolest paty není žádná legrace a může nám pěkně znepříjemnit život. Ať už vás trápí patní ostruha, zánět šlachy nebo prostá únava a přetažení, existují způsoby, jak zvládnout nepříjemnosti přímo doma. Nemusíte hned běžet k doktorovi – spousta jednoduchých kroků vám může ulevit. Pojďme se podívat na ty nejpraktější, které vám pomohou ulevit od bolesti a podpořit hojení.

Nezbytný klid a správná obuv

Prvním pravidlem je dát patám pauzu. Vyhněte se dlouhému stání a nadměrné zátěži. Pomůže i výměna bot za pohodlnější, s dobrou podporou klenby a měkkou podrážkou. Uživatelská zkušenost ukazuje, že správné boty jsou často základ, který dokáže bolest výrazně zmírnit. Vyhněte se tvrdé a ploché obuvi, která paty namáhá ještě víc.

Zkuste také vkládací ortopedické vložky, které zmírní nárazy při chůzi. Najdete je v lékárnách i specializovaných obchodech a vyplatí se investovat do kvalitního produktu.

Domácí cvičení a masáže jako pomocníci

Pravidelné jemné protahování lýtkových svalů a chodidla pomáhá snížit napětí kolem patní kosti. Vyzkoušejte jednoduché cviky, třeba válení tenisového míčku pod nohou, které uvolní podrážku a zlepší prokrvení. Nestačí však jen cvičit, důležité je dělat to správně a pravidelně.

Masáže paty s použitím teplých obkladů nebo ledových zábalů mohou pomoci uklidnit zánět a zmenšit otok. Ledová terapie je dobrá hned po námaze, teplé obklady naopak uvolní křeče a zlepší krevní oběh. Střídejte oba způsoby, podle toho, jak reaguje vaše pata.

Když budete kombinovat péči o nohy, vhodnou obuv i jednoduchá cvičení, ulevíte si efektivně a nemusíte hned sahat po lécích. Samozřejmě, pokud bolest nepolevuje nebo se zhoršuje, je správné vyhledat odborníka. Ale základní domácí léčba paty je dobrý start, se kterým zvládnete hodně sami.