Každý z nás občas pocítí, že mu chybí energie. Co teď? Není to jen o dostatku spánku, ale hlavně o tom, co jíte a jak pečujete o své tělo. Třeba vitamíny jako C, D nebo B jsou klíčem, ale záleží na správném dávkování a způsobu užívání.
Může se zdát, že multivitamíny jsou zázrakem, ale pokud je berete špatně, energie nepřibude. Například vitamín D má optimální dávku a délku užívání, kterou stojí za to znát, abyste si nepřivodili problémy. Stejně tak vitamín B pomáhá metabolizmu, ale musí se užívat s rozumem.
Věděli jste, že správná kese mikrobiomu v trávicím traktu může ovlivnit vaši celkovou energii? Po průjmu nebo antibiotikách je vhodné zařadit do jídelníčku probiotika nebo laktobacily. Pomáhají obnovit rovnováhu ve střevě, takže trávení funguje lépe a vy se cítíte lépe. Nepodceňujte i načasování jejich užívání – například s antibiotiky to chce vědět, kdy jak podávat, aby účinek nebyl zbytečně zmařený.
Kolagen je tady na to, aby pomohl nejen vašim kloubům, ale i pokožce a vlasům. Víte, že čas užívání kolagenu během dne může ovlivnit jeho účinnost? Ráno nebo večer – to chceme vyřešit, aby z jeho výhod bylo co nejvíc. Podpora tvorby kolagenu navíc jde i skrze vhodnou stravu, kde mořský kolagen hraje velkou roli.
Chcete přidat více energie, cítit se zdravě a svěže? Zkuste nejdřív začít u jednoduchých změn: správné dávkování vitamínů, střídmý přístup k doplňkům a poctivá péče o střevní mikroflóru. Vaše tělo vám bude vděčné!
Zjistěte, proč je vitamín B6 zásadní pro silnou imunitu, energii i dobrou náladu a kde ho najdete v potravinách. Překvapí vás, jak ovlivňuje tělo.
V tomto článku se podíváme na to, co dělat, když nás opustí energie a cítíme se úplně na dně. Nabízím praktické rady a tipy, jak načerpat novou sílu, zlepšit náladu a zvýšit energii. Budeme se věnovat jak fyzickým, tak mentálním aspektům a zařadíme i pár slov o významu kvalitního odpočinku. Postupy a techniky jsem vyzkoušela sama na sobě a některé z nich doporučují i odborníci. Přečtěte si, jak si můžete pomoci, když pocítíte nedostatek energie.