Znáte ten pocit, kdy se cítíte unavení, podráždění nebo máte lámavé nehty a suchou pleť? Může to být signál, že vám chybí nějaký vitamín. Nedostatek vitamínů totiž tělo snadno potrestá změnami, které nejdou přehlédnout. Není to ale vždy jasné hned, proto se podíváme na jednoduché způsoby, jak zjistit, zda vaše tělo potřebuje doplnit životně důležité vitamíny.
Prvním krokem je pozorování příznaků. Máte často pocit únavy, i když spíte dost? Trápí vás časté infekce nebo pomalejší hojení ran? To jsou obvyklé signály nedostatku vitamínu C, který pomáhá imunitě i hojivým procesům. Podobně lámavé nehty, suchá kůže a vypadávání vlasů mohou naznačovat nízký příjem vitamínu B nebo A.
Vitamín D zase poznáte podle bolesti svalů, kloubů nebo sklony k nachlazení, zvlášť v zimních měsících, kdy slunce není dostatek. Nedostatečné množství železa a některých vitamínů skupiny B může zase způsobit bledost, dušnost nebo závratě. Tyto věci nejsou náhoda, pokud jsou trvalé, je dobré o tom pohnout a zjistit, co vaše tělo postrádá.
Nemusíte hned běžet do lékárny a nakupovat všechno možné. Začněte se zaměřovat na kvalitní a pestrou stravu. Zahrňte do jídelníčku čerstvou zeleninu, ovoce, ořechy, celozrnné potraviny a dostatek bílkovin. Pro doplnění vitamínu D se zase snažte během dne pobýt na slunci, i když je to v našich podmínkách v zimě složité.
Pokud máte podezření na nedostatek nějakého vitamínu, může pomoci i krevní test u lékaře, který přesně určí, co chybí. Následně lze cíleně doplňovat vitamíny formou doplňků stravy, ale vždy s rozumem a ideálně po konzultaci s odborníkem. Pamatujte, že přehánění na druhou stranu může způsobit nežádoucí efekty.
Sledování sebe sama a malých detailů ve svém těle je klíčové. I jednoduché příznaky mohou mít velký význam, a když na ně zareagujete včas, vyhnete se nepříjemnostem a podpoříte své zdraví i krásu každý den.
Zjistěte, jak poznat, že máte málo vitamínů, podle příznaků na těle a naučte se, jak si je doplnit přirozenou cestou i vhodnými doplňky.