Suplementace neboli užívání doplňků stravy je dnes běžnou součástí péče o zdraví. Ale jak na to, aby nám opravdu pomohla a zároveň nezpůsobila problémy? Každodenní užívání vitaminů a dalších doplňků má smysl jen tehdy, pokud jsou správně zvolené a dávkované. V opačném případě můžeme tělu víc uškodit než pomoci.
Naše tělo potřebuje pro správné fungování spoustu živin – od vitaminů přes minerály až po probiotika. V ideálním případě bychom všechny dostávali z pestré stravy, ale někdy to nestačí. Zvlášť v zimě, při zvýšené fyzické námaze nebo stresu může být těžké vše pokrýt jen jídlem. Proto přichází na řadu doplňky, které pomáhají vyplnit ty mezery.
Například vitamín C je známý podporou imunity, ale i zde platí pravidlo: nestačí ho brát pořád ve vysokých dávkách. Na stránkách MH Salon Krásy a Zdraví najdete praktické rady, jak poznat příznaky předávkování a jak bezpečně dávkovat, aby vás suplementace jen posílila.
Dejte si pozor na množství, čas užívání a kombinace doplňků. Například kolagen se často doporučuje užívat buď ráno nebo večer, aby měl co nejlepší efekt. Pak jsou tu probiotika a laktobacily, které je vhodné brát v určitém časovém odstupu od antibiotik, aby mohly ve střevech správně fungovat.
Je fajn si také uvědomit, že suplementace není všelék. Nerozhodujte se jen podle reklam a nezapomínejte, že kořen zdraví je v pravidelném jídle, dostatku spánku a pohybu. Každou suplementaci si ideálně konzultujte s lékařem, hlavně pokud jste chronicky nemocní nebo užíváte jiné léky.
Tak co, začnete dneska nějaký doplněk zkoušet? Vybrat si správně a užívat senzačně jednoduché věci každý den, které opravdu pomáhají, není raketová věda. Stačí znát jasná pravidla a držet se jich. Všechno už už čeká na vás na MH Salon Krásy a Zdraví, tak proč to nezkusit už dnes?
Chcete vědět, které vitamíny si opravdu zaslouží místo ve vaší každodenní rutině? V článku najdete tipy, jak vybrat kvalitní multivitamíny, zda je lepší sáhnout po jednotlivých vitaminech nebo zvolit komplexní balíček, a zjistíte, jaké živiny často v českém jídelníčku chybí. Přidáme i konkrétní rady, na co se zaměřit při nákupu podle věku, pohlaví a životního stylu. Praktické tipy podkládáme zkušenostmi z běžného života, nejen z laboratoře.