Kolagen doma: jak ho používat, co pomáhá a co je skutečně účinné

When you hear kolagen, je to přirozený bílek, který drží kůži, klouby a vlasy pevně dohromady. Also known as bílek v těle, it je základem celého vašeho těla – bez něj se kůži začnou tvářit vrásky, klouby bolet a vlasy lámou.

rybí kolagen, je nejlepší forma, kterou tělo vstřebává nejlépe. Also known as hydrolyzovaný kolagen typu 1, it má malé molekuly, které proniknou do kůže a kloubů rychleji než hovězí nebo vepřový kolagen.

Ne každý kolagen je stejný. Když ho kupujete doma, hledejte hydrolyzovaný typ – ten je rozložený na menší kousky, aby tělo nemuselo nic rozkládat. Většina lidí si ho dává ráno na prázdný žaludek, spolu s vitamínem C, který mu pomáhá být účinnější. Nezapomeňte, že kolagen není lék – je to doplněk, který pomáhá tělu obnovovat to, co ztrácí s věkem. Pokud máte bolesti v kloubech, kolagen vám neodstraní artrózu, ale může způsobit, že se pohybujete bez bolesti déle. A pokud se vám vrásky zvětšují, kolagen způsobí, že kůži bude vypadat plnější a svěžejší.

Co ale často lidé zapomínají? Kolagen sám o sobě nestačí. Potřebujete i zdravé střevo. probiotika, jsou užitečné bakterie, které pomáhají tělu lépe vstřebávat živiny, včetně kolagenu. Also known as laktobacily, it podporují trávení a zvyšují účinek všech doplňků, které berete.

Když máte špatnou mikroflóru, kolagen prostě nevstřebáte. To znamená, že můžete mít nejdražší prášek, ale pokud vaše střevo je v špatném stavu, bude to jako když dáte benzin do auta, které má poškozený motor. Proto je důležité kombinovat kolagen s probiotiky – ne nutně ve stejný den, ale v rámci týdne. Většina lidí, kteří to dělají, začínají vidět rozdíl za 6–8 týdnů. Nečekáte zázrak za týden – čekáte, že vaše tělo se bude postupně obnovovat.

Nezapomeňte také na to, že kolagen nezabíjí vrásky. Zpomaluje je. A pokud chcete, aby to fungovalo, musíte podpořit tělo i zvenčí – hydratace, ochrana před sluncem, spánek a minimální množství cukru. Když jíte hodně sladkého, tělo ničí vlastní kolagen. Takže pokud ho kupujete, ale přitom pijete čaj s dvěma lžičkami cukru, výsledek bude nula.

Tady máte jasné pravidlo: kolagen doma funguje, když je kvalitní, když ho berete pravidelně a když máte zdravé střevo. Nejde o to, kolik peněz utratíte, ale o to, jestli to děláte správně. V našich článcích najdete přesné informace o tom, jaký rybí kolagen vybrat, jak ho užívat bez chyb, proč se nesmí kombinovat s mlékem a jak probiotika zvýší jeho účinek. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste nevyhazovali peníze a skutečně viděli rozdíl – bez marketingových nesmyslů, jen faktů, které fungují v reálném životě.