Kolagen pro kosti: co pomáhá, jak ho užívat a kde ho najít

When you think of kolagen, je to bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů a kostí. Also known as bílkovina pro pohybový systém, it keeps your bones flexible and strong, not just hard. Bez něj se kosti stávají křehkými – a to i u mladých lidí, kteří nejí dost zeleniny, nebo nejsou v pohybu. Kolagen pro kosti není jen pro starší lidi. Každý, kdo chce vyhnout zlomeninám, bolestem v zádech nebo ztrátě výšky, by ho měl mít na radě.

Nejlepší kolagen pro kosti nejsou jen tablety. Skutečně fungují potraviny, které tělo přemění na kolagen – jako je vývar z kostí, vývar z hovězích nebo kuřecích kostí, který obsahuje přirozený kolagen a minerály. K tomu potřebujete vitamín C, nutriční kofaktor, který umožňuje tělu kolagen vyrábět. Bez něj se kolagen z potravy nebo doplňku nevstřebá. A nezapomeňte na pohyb – bez zátěže se kosti nebudou obnovovat, i když budete brát nejdražší kolagen.

Nejčastější chyba? Lidé si koupí kolagen a čekají, že jim to všechno vyřeší. Ale kolagen pro kosti funguje jen jako součást systému. Potřebujete i vitamín K, který řídí, kam se vápník v těle dostane – do kostí, ne do tepen. A pokud máte problémy s trávením, kolagen se vám nevstřebá. Pak pomůže jen laktobacily, probiotika, která obnoví střevní mikroflóru a umožní tělu vstřebávat látky. Všechny tyto věci se v našich článcích proberou – od toho, jak vybrat kvalitní kolagen, až po to, jak ho kombinovat s jídlem a pohybem.

Nezapomeňte: kolagen pro kosti není kouzelná prášek. Je to stavební materiál, který potřebuje správné podmínky. A pokud už to máte v domácí zásobě, nechte si pomoci zjistit, jestli to vůbec potřebujete. V naší sbírce najdete praktické rady, které vám pomohou rozhodnout, co funguje skutečně – a co jen zatěžuje vaši peněženku.