Všichni chceme být zdraví a často proto bereme různé vitamíny a doplňky. Ale co když jich je najednou moc? Nadbytek vitaminů může být sice méně častý než jejich nedostatek, ale taky dokáže tělu uškodit. Pojďme si říct, jak poznat, že to přeháníte, a proč je důležité dávky hlídat.
Ne každý vitamin se v těle chová stejně. Některé jsou rozpustné ve vodě (jako vitamín C nebo B-komplex) a jejich přebytek se obvykle vyloučí močí. Jiné, například vitamíny A, D, E a K, jsou rozpustné v tucích a mohou se usazovat v těle, což může vést ke zdravotním komplikacím. Proto je důležité vědět, kolik je pro vás zdravé.
Někdy si ani neuvědomíme, že užíváme příliš mnoho vitamínů, protože je to v módě nebo nám to doporučí kamarádi. Příznaky mohou být různé — třeba nevolnost, bolesti hlavy, únava nebo dokonce kožní vyrážky. Specificky u vitamínu C se může objevit průjem a žaludeční nevolnost, při nadbytku vitamínu D zase vyšší krevní tlak a únava. Pokud se u vás objeví podobné potíže a berete zároveň doplňky, měli byste to zkusit zmenšit nebo se poradit s lékařem.
Není dobré si také bezhlavě pořizovat multivitamíny v nejvyšších dávkách. Často stačí kvalitní strava a správně zvolené doplňky podle skutečných potřeb. Pokud máte pochybnosti, nechte si udělat krevní test, který ukáže, co vám opravdu chybí nebo přebývá.
Vyvarujte se samoléčbě vysokými dávkami bez odborné konzultace. Dobré je číst doporučení na obalech a hlídat příjem z jídla, pití i doplňků. Když začnete cítit nějaké neobvyklé potíže, zvažte, jestli jste to s vitamíny nepřehnali. A hlavně myslete na to, že víc vždycky není lepší, zvlášť u těch tukových vitaminů.
Nadbytek vitaminů tedy není spíš záležitost praxe nepřehánět to a mít dostatek informací. Sledujte svoje tělo, neberte doplňky jen proto, že jsou populární, a v případě nejistoty se raději obraťte na odborníka. Tak zaručeně uděláte něco pro své zdraví, aniž byste si ho nevědomky mohli ublížit.
Vitamin C je běžná součást jídelníčku, ale co se stane, pokud ho máme příliš mnoho? Tento článek prozkoumá, jaké účinky může mít nadbytek vitaminu C na naše zdraví, včetně možných vedlejších účinků a jak optimálně vyvážit jeho příjem. Nabízí také praktické tipy, jak správně konzumovat vitamin C a jak se vyhnout jeho nadměrnému požití.