Trávení je základ každého zdraví, ale často ho bereme jako samozřejmost, dokud nezačnou potíže. Nadýmání, nepravidelná stolice, pocity těžkosti – to je pár jasných signálů, že něco není v pořádku. Obnova trávení ale může být jednodušší, než si myslíte.
Nejdůležitější je dát pozor na střevní mikroflóru, což jsou vlastně všechny ty bakterie v našich střevech. Když se jejich rovnováha naruší, třeba po užívání antibiotik nebo stresu, trávení přestává fungovat jak má. Jak to napravit? Zásadní jsou správná probiotika a laktobacily.
Ne všechna probiotika jsou stejná – některá obsahují kmeny laktobacilů, které jsou přirozenými obyvateli zdravého střevního mikrobiomu. Právě ony pomáhají obnovit rovnováhu a zklidnit podrážděná střeva. Pokud například berete antibiotika, zkuste je správně doplnit probiotiky s laktobacily. Nenakládejte se jogurtem hned po antibiotiku, ale načasujte užívání tak, aby bakterie měly šanci přežít a pracovat pro vás.
Začněte u svého jídelníčku – čím pestřejší a bohatší na vlákninu, tím lépe pro vaše střeva. Přidávejte zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a fermentované potraviny jako kefír nebo kimchi. Vyhněte se zbytečnému stresu a nezapomínejte na dostatek tekutin. A nebojte se sáhnout po doplňcích, které mohou pomoci při pravidelné obnově trávení, třeba kolagen či multivitamíny s podporou zdraví střev.
Nebojte se svoje trávení skutečně podpořit a napravit drobné chyby, co občas děláme každý z nás. Vaše střeva vám pak vrátí nejen lepší trávení, ale i víc energie a lepší náladu. Zkuste to ještě dnes – vaše tělo to ocení.
Zjistěte, jaká probiotika jsou nejúčinnější po průjmu, proč na nich záleží a jak rychle podpořit regeneraci střevní mikroflóry přírodní cestou.