Pohyb není jen o sportu nebo posilovně, je to základ zdravého životního stylu. Pravidelná aktivita pomáhá prospět nejen tělu, ale i mysli. Zlepšuje krevní oběh, podporuje metabolismus a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc zlepšuje náladu a dodává energii do každodenního života.
Nemusíte hned běžet maraton nebo trávit hodiny ve fitku. Stačí i krátké procházky, jednoduché strečinkové cvičení nebo pár minut aktivního pohybu během dne. Tohle vše se počítá a může mít velký vliv na vaši kondici i celkové zdraví.
Pohyb nejen pomáhá spalovat kalorie, ale také podporuje trávení a regeneraci střevní mikroflóry. Aktivní životní styl zlepšuje peristaltiku střev a napomáhá lepšímu vstřebávání živin. Jestli řešíte problémy se střevy nebo trávením, zkuste více chodit, cvičit jógu nebo se věnovat lehké gymnastice. Pomáhá to i v kombinaci s probiotiky a správnou stravou.
Když se hýbete pravidelně, vaše tělo lépe přivádí kyslík i živiny ke všem buňkám, včetně pokožky a vlasů. To pomáhá udržet pleť zdravou a zářivou, zpomaluje stárnutí a zlepšuje kvalitu vlasů i nehtů. Kromě toho pohyb snižuje stres, který často stojí za různými kožními problémy a padáním vlasů.
Zařaďte do svého dne jakýkoliv pohyb, který vás bude bavit a nebude vám připadat jako povinnost. Vždy je lepší začít pomalu a postupně přidávat, než se hned přetěžovat. Díky tomu si osvojíte zdravý návyk, který vám vydrží dlouhodobě a přinese opravdové výsledky na vašem zdraví i vzhledu.
Přemýšlíte, jak na to? Začněte třeba krátkou procházkou po práci, protáhněte se ráno nebo vyzkoušejte online cvičení doma. Každý krok se počítá a tělo vám za něj poděkuje.
Klouby začnou zlobit klidně už po třicítce, ať sportuješ nebo moc nesedíš. Kromě bolesti je taky nepříjemné praskání nebo omezený pohyb. Rybí kolagen a další přírodní látky mohou výrazně ovlivnit, jak se tvé klouby cítí. V článku najdeš jasné tipy, co opravdu má smysl na klouby brát, kdy s tím začít a na co si dát pozor. Přidám i pár vlastních zkušeností, které u nás doma fungují.