Bereš občas doplňky stravy? Přemýšlel jsi někdy, jestli to s nimi nepřeháníš? Předávkování vitamíny a minerály není žádný mýtus, ale realita, která může způsobit nepříjemnosti i zdravotní problémy. V tomhle článku se dozvíš, jak poznat, kdy už je toho na tělo moc, a hlavně jak tomu předejít.
Vitamíny jsou fajn, ale když je jich moc, může to být naopak škoda. Například vitamín D v nadměrném množství může způsobit nevolnost, zvracení nebo dokonce poškození ledvin. To samé platí třeba o vitamínu B6, který ve vysokých dávkách ovlivňuje nervový systém. Mnoho z nás si myslí, že když si vezmeme víc tabletek, bude to lepší, ale u některých látek to tak nefunguje.
Důležité je si uvědomit, že přírodní strava u většiny vitamínů nepřinese předávkování, ale u doplňků už to riskujete. Proto je dobré se držet doporučených dávek a nepřekračovat je bez dohody s lékařem nebo odborníkem.
Někdy není problém si všimnout signálů, že tělo dostává vitamínů moc. Často jde o bolesti hlavy, pocit na zvracení, průjem nebo naopak zácpu. U vitamínů jako železo nebo vitamín A je riziko vážnějších příznaků, třeba bolesti břicha nebo únava. Když to začne být problém, nejlépe je ihned přestat vitamíny brát a poradit se s lékařem.
Doporučuji vést si evidenci, kolik doplňků denně užíváte, ať nezapomenete, co jste už vzali. Také pečlivě čtěte návody, protože často se může stát, že jeden doplněk obsahuje víc vitamínů, než si myslíte. To je cesta k nechtěnému předávkování.
Pokud berete vitamíny dlouhodobě, je ideální dělat si pravidelné kontroly krve, aby se předešlo možným problémům. Pamatuj, že někdy méně znamená více – kvalitně vyvážená strava s doplňky přiměřených dávek je lepší než hektické užívání všech možných přípravků na trh.
V MH Salon Krásy a Zdraví najdeš spoustu užitečných rad, jak s doplňky zacházet bezpečně, jaké jsou správné dávky a jaká varování nepodceňovat. Nedělej si z vitamínů hazard – měj je po ruce, ale s rozumem.
Jak zjistit, jestli tělo dostává příliš vitaminu C? Seznam příznaků, rizik a doporučení k bezpečnému doplňování tohoto vitaminu.