Nemusíte být doktor, abyste poznali, že vám něco ve výživě chybí. Tělo často dává jasné signály, že nemá dost vitamínů a minerálů. Například únava, lámavé nehty nebo suchá pokožka nemusí být jen náhodou – to jsou časté příznaky, kterým byste měli věnovat pozornost.
Věděli jste, že změny na kůži, únava nebo dokonce i časté nachlazení mohou být známkou nedostatku konkrétních vitamínů? Například nedostatek vitamínu D se často projeví únavou a bolestmi svalů, zatímco chybějící vitamín B12 může způsobit slabost a problémy s koncentrací. Nemusíte hned běžet k lékaři, ale sledovat své tělo a některé příznaky je dobré znát.
Nejlepší způsob, jak na to, je jíst pestře a vyváženě. Obohaťte jídelníček o čerstvou zeleninu, ovoce, ořechy a kvalitní bílkoviny. Pokud máte podezření, že vám něco chybí, zkuste přidat multivitamíny nebo doplňky stravy – ale pamatujte, není to kouzelná pilulka. Výživové doplňky doplňují stravu, nikoliv nahrazují zdravý životní styl.
Také si dejte pozor na signály, kdy je lepší se poradit s lékařem – například když vás trápí dlouhodobá únava nebo nejasné zdravotní problémy. Často může pomoci jednoduché vyšetření, aby se přesně zjistilo, jaký vitamín máte nízko.
Protože příznaky mohou být rozmanité, přinášíme několik typických příkladů: lámání nehtů, ztráta vlasů, podrážděnost, šupinatá pleť, ale i časté infekce. To všechno může znamenat, že vaše tělo volá o pomoc. Stačí začít pozorně sledovat, co vám tělo říká, a věnovat péči tomu, co mu chybí.
Nezapomeňte – zdraví začíná u maličkostí, jako je správná strava a pravidelný příjem vitamínů. Jakmile pochopíte signály, které vám tělo vysílá, budete mít o krok blíž ke své lepší pohodě.
Jak zjistit, jestli tělo dostává příliš vitaminu C? Seznam příznaků, rizik a doporučení k bezpečnému doplňování tohoto vitaminu.