Probiotika bezpečnost: co musíte vědět, aby vám neškodila

Probiotika jsou probiotika, živé mikroorganismy, které při správné dávce přinášejí zdravotní přínos pro střevní mikroflóru. Also known as živé bakterie, it nejsou lék, ale doplněk stravy, který může pomoci při poruchách trávení, po antibiotikách nebo při cestování. Ale ne všechny probiotika jsou stejná – a ne všichni je potřebují. Pokud je užíváte jen proto, že je někdo doporučil, nebo proto, že jsou v reklamě, můžete si tím vlastně ublížit.

laktobacily, jeden z nejčastějších typů probiotik, které se vyskytují v kvasnicích, jogurtu a doplňcích stravy. Also known as Lactobacillus, it jsou efektivní při prevenci cestovního průjmu a po antibiotikách, ale nejsou univerzálním řešením. Pokud máte například SIBO (překyselení tenkého střeva), laktobacily mohou zhoršit příznaky. Stejně tak pokud máte oslabenou imunitu nebo jste nedávno měli operaci, některé probiotika mohou způsobit infekci. To není běžné, ale stává se. Ne každý, kdo má problémy s trávením, potřebuje probiotika. Někdy stačí změnit stravu, zvýšit příjem vlákniny nebo vypít víc vody.

doplňky stravy, probiotika se prodávají jako doplňky stravy, ale nejsou regulována jako léky. Also known as potravinové doplňky, it mohou obsahovat jiné kmeny, než jsou uvedené na obalu, nebo mít nižší koncentraci, než je slibovaná. Většina studií ukazuje, že jen několik kmenů – jako Lactobacillus rhamnosus GG nebo Saccharomyces boulardii – má skutečně doložený účinek. Zbytek je marketing. Když si vybíráte probiotika, hledejte konkrétní název kmenů, počet CFU (kolonie tvořících jednotek) a datum expirace. Pokud je na obalu jen „obsahuje probiotika“, nechte to být.

Probiotika nejsou jen pro cestovatele nebo lidi po antibiotikách. Mohou pomoci i při chronickém nadutí, zácpě nebo i při náhlých změnách v trávení po jídlu. Ale pokud se vám po jejich užívání zhorší trávení, začnete mít plynatost nebo bolesti břicha, zastavte je. To není „čištění“, to je varování. Vaše střevo je jedinečné – co pomohlo vaší kamarádce, vám může škodit.

Probiotika bezpečnost neznamená, že je musíte užívat každý den. Znamená to, že je používáte vědomě – podle potřeby, podle stavu těla a podle konkrétního problému. Ne jako doplněk, který si koupíte jen proto, že je „zdravý“.

Podívejte se na příběhy lidí, kteří užívali probiotika – někteří se cítili lépe, jiní se zhoršili. Někteří je užívali po cestě do Egypta, jiní po antibiotikách. Někteří je brali s jídlem, jiní na prázdný žaludek. Všechny tyto příběhy najdete níže. Nejsou to teorie. Jsou to skutečné zkušenosti. Zjistěte, co funguje pro skutečné lidi – ne pro reklamy.