Střevní potíže nejsou žádná výjimka, trápí spoustu lidí. Často je to průjem, nadýmání nebo křeče, které nám dokážou zkomplikovat den. A protože zdravá střeva jsou základem celkového zdraví, stojí za to jim věnovat pozornost. Co ale funguje nejlépe a na co si dát pozor?
Nejdřív si ujasněme – někdy pomůže změna jídelníčku a výrazné zlepšení nastane už do pár dní. Vhodná strava s dostatkem vlákniny, pravidelný pitný režim a vyhýbání se těžkým jídlům dělají hodně. Naopak stres a nesprávné dávkování doplňků může situaci zhoršit.
Pokud vás trápí průjem nebo jiné střevní potíže, vyplatí se zkusit probiotika. Ale ne všechna probiotika jsou stejná – je důležité vybírat ta, která obsahují správné kmeny bakterií, například laktobacily, které podporují přirozenou mikroflóru ve střevech. Po průjmu, kdy jsou střeva oslabená, jsou probiotika často klíčem k rychlé regeneraci.
Jak však užívat probiotika správně? Nedávejte je hned vedle antibiotik, ale nechte mezi nimi časový odstup. Antibiotika totiž ničí bakterie, včetně těch dobrých. Při dlouhodobých střevních potížích je dobré poradit se s lékařem a vybrat probiotikum na míru.
Někdy se stane, že naše střeva nefungují, jak mají. Bolí vás břicho, máte časté průjmy nebo naopak zácpu? Všímejte si i dalších signálů, jako jsou únava nebo nechuť k jídlu, často jsou propojené. Nedostatek vitamínů a minerálů může být známkou špatného vstřebávání živin právě kvůli problémům ve střevech.
Naštěstí je spousta způsobů, jak jim pomoci. Kromě probiotik jsou to například laktobacily nebo úprava jídelníčku. A nezapomínejte, že pravidelný pohyb a dostatek odpočinku mají také velký vliv.
Střevní potíže nejsou nic, o čem byste měli mlčet nebo trpět. Stačí pár změn a můžete si zase užívat života bez nepříjemností, které trávení dokáže způsobit. Máte své oblíbené tipy, co pomáhá vám? Podělte se s námi!
Střeva občas potrápí každého, ať už jde o nadýmání, nečekaný průjem nebo nervozitu v břiše. Laktobacily jsou přirozenou podporou, která může rychle pomoci navrátit rovnováhu a zklidnit rozbouřené trávení. V článku najdete konkrétní tipy, jak laktobacily správně užívat, kdy mají největší efekt a co dalšího ovlivňuje pohodu střev. Přidala jsem ověřené rady z praxe i vysvětlení, proč střevní mikrobiom funguje jako klíčový obranný štít. Nebude chybět ani pohled na reálné zkušenosti a tipy, kdy je nutné zbystřit a vyhledat lékaře.