Jste si jistí, že vaše tělo dostává všechny potřebné vitamíny? Častěji, než si myslíte, může nastat, že vám některý chybí, aniž byste si to hned uvědomili. Právě proto stojí za to vědět, jak poznat příznaky nedostatku vitamínů a jak je bezpečně doplňovat, aby vaše tělo i pokožka fungovaly na jedničku.
Patříte mezi ty, kdo si myslí, že „vitamínů máte dost, protože jíte zdravě“? Realita může být jiná. Nedostatek vitamínů se často projevuje únavou, lámavými nehty, suchou kůží nebo dokonce výkyvy nálad. Například příznaky chybějícího vitamínu C nebo B můžete poznat podle konkrétních symptomů, jako jsou časté nachlazení, podrážděnost nebo dokonce problémy s trávením. V článku o vitamínu C poznáte, jaké znamení nepřehlédnout, aby nedošlo k předávkování, což je taky častý problém.
Vitamíny nejsou jen v doplňcích – do těla je dostanete i správnou stravou. Na pevné nehty a zdravou pokožku zkuste zařadit potraviny bohaté na vitamíny i minerály. Pokud však saháte po tabletkách, věnujte pozornost tomu, jak dlouho a v jaké dávce je užíváte. Například vitamín D nebo B vyžaduje správné načasování a dávkování – a pokud si nejste jistí, kdy přestat nebo kdy přidat, je dobré článek na téma délky užívání vitamínu D a B přečíst.
Kromě vitamínů se hodí zaměřit i na látky jako kolagen, který vaše tělo potřebuje pro zdravou pokožku, a probiotika, která udrží vaše střeva v pohodě. Dbát na správné složení střevní mikroflóry je stejně důležité jako pečovat o pleť. Probiotika a laktobacily vám pomohou i po antibiotikách a při potížích s trávením.
Pro každodenní péči o krásu a zdraví tak nemusíte hledat zázraky. Stačí vědět, jaké vitamíny potřebujete, umět poznat jejich nedostatek a držet správný režim užívání. Když spojíte výživu s kvalitní péčí, nebudete už nikdy tápat, co vaší pleti, nehtům nebo střevům opravdu prospívá.
Kolagen je základní stavební kámen zdravé pokožky, vlasů i kloubů. Jídlo má obrovský vliv na jeho tvorbu, ale málokdo ví, co přesně si dát na talíř. V článku zjistíte, jaké potraviny opravdu pomáhají s tvorbou kolagenu, proč je mořský kolagen tak oblíbený a na co si v jídelníčku dát pozor. Najdete tady jasná fakta i konkrétní tipy na jídla vhodná pro celou rodinu. Povědomí o správné výživě pro kolagen totiž často chybí i mezi dospělými.
Hledání nejzdravějšího jídla na světě vypadá jednoduše, ale odpověď je mnohem složitější. Článek nabízí jasný pohled na to, které potraviny vynikají svým obsahem vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Řeší také, proč nestačí jíst jen jedno jídlo a proč je pestrost v jídelníčku klíčová. Zahrnuje zajímavé tipy, jak vylepšit běžný jídelníček i možnost využití multivitamínových doplňků. Praktické rady využije každý, kdo chce pro své zdraví udělat něco navíc.
Chcete vědět, které vitamíny si opravdu zaslouží místo ve vaší každodenní rutině? V článku najdete tipy, jak vybrat kvalitní multivitamíny, zda je lepší sáhnout po jednotlivých vitaminech nebo zvolit komplexní balíček, a zjistíte, jaké živiny často v českém jídelníčku chybí. Přidáme i konkrétní rady, na co se zaměřit při nákupu podle věku, pohlaví a životního stylu. Praktické tipy podkládáme zkušenostmi z běžného života, nejen z laboratoře.
Vstřebávání vitamínů je podstatné pro zachování zdraví a vitality. Jak zajistit, aby vaše tělo z vitamínů vytěžilo maximum? Tento článek přináší praktické rady, jak zlepšit vstřebávání vitamínů pomocí stravy, správného načasování a dalších faktů. Zjistěte, jak různé faktory, jako je jídlo nebo fyzická aktivita, mohou ovlivnit účinnost vitamínů ve vašem těle.
Péče o vlasy začíná u výživy. Tento článek zkoumá, které potraviny a vitamíny mohou pomoci posílit vlasy a zlepšit jejich zdraví. Najdete tipy na jídelníček, abyste podpořili zdravý růst vlasů. Zkuste se zaměřit na stravu jako klíč k krásným vlasům a naučte se, jakým potravinám věnovat pozornost.
Hledáte způsoby, jak zjistit, které vitamíny vám chybí a jak na to reagovat? Tento článek vám nabídne rady a tipy, jak se orientovat v příznacích nedostatku vitamínů a jak je doplnit prostřednictvím stravy a doplňků. Naučíte se, které vitamíny jsou klíčové pro zdraví a jak poznat, že vám chybí.
V naší každodenní stravě je důležité dbát na to, jak se vitamíny z potravin mění při vaření. Některé vitamíny se mohou při zahřívání snadno zničit, což může ovlivnit jejich výživovou hodnotu. Tento článek se zaměřuje na to, které vitamíny jsou teplem nejvíce ohroženy a jakými způsoby lze zachovat jejich účinek a hodnotu v našem jídle.
Multivitamíny mohou hrát důležitou roli v udržování zdraví. Tento článek se podívá na různé druhy multivitamínů, jejich přínosy a jak vybrat ten nejlepší pro vaše potřeby. Nabídne také tipy na správný výběr a užívání multivitamínů.