Nikdo nechce mít lámavé, suché a křehké nehty, že? Takže když jde o zdraví nehtů, vitamíny hrají velkou roli. Není to jen o krémech nebo lakování, ale o tom, co dáváme tělu zevnitř. Správná výživa je základ – vitamíny a minerály totiž dodávají nehtům sílu a lesk.
Hlavně vitamín B7 neboli biotin je známý tím, že podporuje růst a pevnost nehtů. Chybí-li ho v těle, nehty se lámou a štěpí. Vedle biotinu jsou důležité i zinek, železo a vitamin E, které udržují zdravou strukturu nehtů a zabraňují vysušování. Je dobré myslet také na kolagen, který podporuje pevnost nejen nehtů, ale i pokožky a vlasů.
Strava by měla obsahovat hodně ovoce, zeleniny a bílkovin – třeba vejce, ořechy, ryby nebo luštěniny. Nezapomeňte na dostatek tekutin, protože dehydratace nehtům nedělá dobře.
Kromě vitamínů je důležitá i pravidelná a správná péče o nehty. Manikúra doma může být snadná, stačí vědět, jak na to, a nepoužívat agresivní odlakovače, které nehty vysušují. Doporučuju také oleje nebo výživná séra, která je zvláčnějí a pomáhají nehtům růst zdravější.
Pokud máte pocit, že i přes dobrou péči nehty nejsou v pořádku, možná stojí za to sáhnout po kvalitním doplňku stravy s vitamíny na nehty. Tím podpoříte tělo zevnitř, což se vždycky projeví i navenek.
Takže co dodat? Pro krásné a silné nehty nejdřív myslete na výživu, a pak nezapomínejte na správnou péči. Udělejte si ze svého zdraví rituál a nehty vám za to poděkují!
Pokud se potýkáte s třepícími se nehty, možná vám chybí důležité vitamíny a minerály. V tomto článku se dozvíte, jaké vitamíny jsou klíčové pro silné a zdravé nehty. Představíme vám přírodní zdroje těchto živin a nabídneme tipy, jak začlenit více těchto vitamínů do vaší stravy. Zlepšení kvality vašich nehtů může být jednodušší, než si myslíte.