Vitamíny nejsou žádná věda. Jsou to prostě látky, které naše tělo potřebuje k normálnímu fungování. Když jich máme dostatek, tělo podává lepší výkon – energii, imunitu i krásu. Ale když chybí, můžete si všimnout únavy, problémů s pletí nebo třeba horšího trávení.
Jak ale poznat, jestli jich máte dost? A co když je užíváte jako doplněk stravy? To je otázka, kterou si položil skoro každý, kdo někdy bral multivitamíny nebo tabletky na podporu zdraví. Podívejme se na pár základních faktů, které oceníte v praxi.
Vitamíny podporují spoustu procesů od imunity přes zdraví pokožky až po správnou činnost svalů a nervů. Například vitamin C je super antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti nemocem, a také podporuje tvorbu kolagenu – bílkoviny, co drží pokožku pevnou. Beta-karoten a vitamín D zase pomáhají udržet zdravé oči a kosti. Takže už není divu, že když není vitaminů dost, tělo vám to začne dávat vědět různými signály.
Zvlášť oblíbené jsou multivitamíny, které kombinují základní vitamíny a minerály. Pomáhají vyplnit mezery ve výživě, pokud zrovna nemáte ideální jídelníček.
Jedna věc, na kterou bývá pozor, je správné dávkování. Není totiž pravda, že čím víc, tím líp. Některé vitamíny se v těle hromadí a při nadměrném užití mohou začít škodit. Proto je dobré nepřekračovat doporučené dávky a v pochybnostech se poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Například vitamín D je potřeba v adekvátním množství, jinak ztrácí účinnost nebo naopak může zvyšovat obsah vápníku v krvi, což není žádoucí. Stejně tak vitamín C, který i když je rozpustný ve vodě a tělo přebytek vyloučí, tak velké dávky můžou způsobit zažívací potíže jako průjem.
Další věcí je, že vitamíny fungují nejlíp v součinnosti s vyváženou stravou – zelenina, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky jsou stále základ. Suplementy jsou k tomu navíc, ne místo jídla.
Nebuďte proto na vitamínech závislí, spíš je vnímejte jako pojistku, kdyby ve stravě něco scházelo. A nebojte se pravidelně své dávky obměňovat podle ročního období, životního stylu i potřeb těla. Třeba na jaře hodí vitamíny podpořit energii a na podzim zase imunitu před chřipkou.
V závěru jde o to najít tu správnou rovnováhu, poslouchat signály těla a nenechat vitamíny za vás zvládat všechno. S trochou pozornosti a pár jednoduchými pravidly získáte více energie, lepší zdraví a pěknější vzhled každý den.
Zjistěte, jak poznat, že máte málo vitamínů, podle příznaků na těle a naučte se, jak si je doplnit přirozenou cestou i vhodnými doplňky.