Artritida není jen o bolavých kloubech, ale i o tom, jak svému tělu pomoct zvenčí i zevnitř. Věděli jste, že to, co jíte, může zánět v kloubech zmírnit, nebo naopak zhoršit? Správná výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují, jak se s artritidou vypořádáte. Není to žádný zázrak nebo dieta, spíš chytrý přístup k jídlu, kterým tělu dáte přesně to, co potřebuje k boji se zánětem a bolesti.
Jestli chcete zánět uklidnit, je třeba vynechat z jídelníčku některé potraviny. Za všechny jmenujme třeba průmyslově zpracované potraviny plné chemie a cukrů, které zánět rozdmýchávají ještě víc. Vyhněte se také nadměrnému masu, hlavně červenému, a smaženým jídlům, která mohou záněty podporovat. Nezapomínejte ani na alkohol, ten může artritické potíže zhoršit, i když se to na první pohled nemusí zdát.
Naopak do svého talíře zařaďte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby – losos, makrela nebo sardinky. Ty mají silné protizánětlivé účinky. Dále je fajn sáhnout po dostatku zeleniny a ovoce, které dodávají antioxidanty a vlákninu. Nezapomínejte také na potraviny podporující tvorbu kolagenu – například kuřecí maso, vejce nebo potraviny bohaté na vitamín C, což tělo využívá k opravě tkání. Někteří lidé také přidávají doplňky stravy jako kolagen nebo probiotika, která pomáhají střevům a imunitnímu systému lépe fungovat.
Jestli vás zajímá, jak s artritidou funguje výživa osobně, zkuste si vést jídelní deník. Pozorujte, po čem se cítíte lépe a co vám možná klouby zhoršuje. Každý jsme jiný, a i když jsou základní pravidla jasná, vaše tělo vám řekne tu pravou cestu. A pokud si nevíte rady, stojí za to poradit se s odborníkem na výživu nebo lékařem, který artritidu sleduje.
Výživa není samospásná, ale je to silný nástroj, který když používáte správně, může zlepšit kvalitu vašeho života a zbavit vás některých nepříjemností spojených s artritidou.
Tento článek se zabývá potravinami, kterým by se měli lidé s bolestmi kloubů vyhnout, a jak správná strava může pomoci zmírnit jejich příznaky. Zahrnuje seznam potravin s vysokým obsahem purinů, cukru, soli a trans-tuků, které mohou způsobit nebo zhoršit záněty a bolesti kloubů. Nabízí také alternativy a tipy pro zdravější stravovací návyky, které podporují zdraví kloubů.