Střeva jsou často opomíjený hrdina našeho zdraví. Nejde jen o trávení jídla, ale hlavně o to, jak dobře trávíme živiny a jak imunitní systém funguje. Když jsou střeva zdravá, cítíme se lépe, máme víc energie a naše tělo funguje správně.
Jak tedy podpořit zdraví střev v každodenním životě? Klíčová jsou probiotika, především laktobacily, které pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry a zklidnit trávicí trakt. Ty najdete v doplňcích stravy nebo v kysaných mléčných výrobcích, ale i ve fermentované zelenině.
Co jíst, aby střevní mikroflóra prospívala? Zaměřte se na vlákninu, kterou najdete v zelenině, ovoci a celozrnných potravinách. Ta je potravou pro dobré bakterie ve střevech. Vyhýbejte se zbytečným průmyslově zpracovaným potravinám, které mikroflóru mohou narušovat.
Dále je důležité správné užívání probiotik. Ne všechny jsou stejně účinné, proto vybírejte kvalitní výrobky s ověřenými kmeny. Dobrým příkladem je kombinace laktobacilů a bifidobakterií potenciálně přínosná po užívání antibiotik nebo při nespecifických trávicích potížích.
Stres a nedostatek pohybu taky ovlivňují zdraví střev. Snažte se proto pravidelně hýbat a najít si čas na relaxaci. Hydratace je také důležitá – bez dostatku tekutin nemůže trávicí systém správně fungovat.
Když máte potíže jako nadýmání, průjem nebo zácpu, je dobré vědět, kdy je čas zajít za doktorem, a kdy pomůže jen úprava jídelníčku a doplnění probiotik. Střevní mikroflóra je totiž důležitým štítem, který vás chrání před nemocemi i záněty.
Zdravá střeva nejsou složitý koncept. Stačí si dát pozor na to, co jíte, doplnit správné bakterie a udržovat zdravý životní styl. Vaše tělo a mysl se vám za to odvděčí.
Zjistěte, jaká probiotika jsou nejúčinnější po průjmu, proč na nich záleží a jak rychle podpořit regeneraci střevní mikroflóry přírodní cestou.