• Home
• Doplňky Stravy
• Proč bolí nohy v klidu? Příčiny a jak pomoci kolagenem

Proč bolí nohy v klidu? Příčiny a jak pomoci kolagenem

Stojíte na chodbě, sedíte na gauči nebo ležíte v posteli - a přesto vám nohy bolí. Nejde o únavu, nejde o špatnou obuv. Prostě - bolí nohy v klidu. To není normální. A nejde jen o věk. Mnoho lidí v 30, 40 nebo 50 letech se s tím potýká, aniž by věděli, co dělat.

Co se děje uvnitř vašich kloubů?

Když nohy bolí i v klidu, je to často signál, že se v kloubech něco mění. Nejde jen o „přírodní opotřebení“. Když se chodí, klouby přijímají tlak. Když jste v klidu, měly by být klidné - ale pokud je chrupavka poškozená nebo vyčerpaná, tělo vám to říká i bez pohybu.

Chrupavka je jako guma mezi kostmi. Když je zdravá, klouby se pohybují hladce. Když se rozpadá, kosti se o sebe třou. To způsobuje zánět, otoky a bolest. A tato bolest nečeká na chůzi. Může se objevit i když jste seděli celý den, nebo když se probudíte ráno.

Proč se to děje? Nejčastěji kvůli nedostatku kolagenu. Kolagen je stavební kámen chrupavky, šlach a vazů. V těle ho vyrábíte sami - ale od 25 let se výroba zpomaluje. Do 40 let můžete ztratit až 30 % kolagenu. A když jste dlouho seděli, nehybní, nebo jste měli přílišnou zátěž na nohy, je to ještě horší.

Kolagen na klouby - jak pomáhá?

Kolagen typu II je ten, který se nachází v kloubní chrupavce. Když ho doplňujete, tělo ho používá k opravě poškozených oblastí. To není okamžitý lék. Ale po 2-4 měsících pravidelného užívání mnoho lidí hlásí:

• Méně bolesti, i když sedí nebo leží
• Lehčí vstávání ráno
• Menší otoky kolem kotníků
• Lehčí chůze po delších vzdálenostech

Nejde o „zázračný pilulky“. Jde o podporu regenerace. Když tělo nemá dostatek stavebních materiálů, nemůže se opravit. Kolagen je jako cihly pro stavbu - bez nich se klouby prostě nesestaví znovu.

Nejúčinnější jsou hydrolyzované formy kolagenu - tedy rozložené na menší částice, které tělo snadno vstřebá. Výrobky s přidaným vitamínem C jsou ještě lepší, protože vitamín C je nutný pro tvorbu kolagenu v těle. Některé přípravky obsahují také glukosamin a kondroitin - ty mohou pomoci, ale kolagen je základ.

Co jiného může způsobovat bolest nohou v klidu?

Kolagen není jediná příčina. Pokud bolest přetrvává i po 3 měsících užívání kolagenu, zvažte i jiné možnosti:

• Revmatoidní artritida - autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět kloubů, často i v klidu. Bolest je často symetrická (obě nohy), ráno je tuhlost déle než 30 minut.
• Podagra - zánět způsobený kyselinou močovou. Nejčastěji postihuje velký prst u nohy, ale může se projevit i v kotníku. Bolest je ostrá, často v noci.
• Žilní selhání - pokud máte rozšířené žíly nebo problémy s odtokem krve, může to způsobovat těžkost a bolest v nohou i v klidu. Často se doprovází otoky, které se zlepšují, když nohy zvednete.
• Diabetická neuropatie - poškození nervů způsobené cukrovkou. Může způsobovat pálení, mravenčení nebo bolest v nohou, i když se nepohybujete.

Když si nejste jistí, nečekáte. Jděte k lékaři. Může udělat rentgen, krevní testy nebo ultrazvuk žil. Kolagen pomůže, ale nevyřeší všechny příčiny.

Když užíváte kolagen - co dělat, aby to fungovalo?

Ne každý přípravek funguje. A ne každý, kdo užívá kolagen, ho užívá správně.

• Volte hydrolyzovaný kolagen typu II - to je ten, který se přímo týká kloubů. Typ I je pro kůži a vlasy, typ II pro klouby.
• Pijte ho na prázdný žaludek - nejlépe ráno, 30 minut před snídaní. Pokud ho vezmete s jídlem, vstřebávání klesá.
• Přidejte vitamín C - buď ve formě doplňku, nebo snězte citrusový ovoce, papriku nebo jahody. Bez něj tělo kolagen nesestaví.
• Užívejte pravidelně - ne každý den, ale každý den. Výsledky se neukážou za týden. Potřebujete 8-12 týdnů.
• Nenechávejte ho v teple - některé přípravky se ztrácejí při vysoké teplotě. Nepřidávejte ho do horké polévky nebo kávy.

Některé lidé si myslí, že „víc je líp“. To není pravda. 10 g denně je dost. Více než 15 g denně není prokázáno, že by pomáhalo víc.

Co můžete dělat kromě kolagenu?

Kolagen je jeden kámen v mozaice. Když chcete opravdu zmírnit bolest, potřebujete i jiné věci:

• Pohyb - i když bolí, nezůstávejte v klidu. Procházky 20-30 minut denně pomáhají udržet klouby pohyblivé. Voda, jízda na kole nebo jemné cvičení na tělocvičně jsou ideální.
• Udržujte zdravou hmotnost - každý kilogram navíc zvyšuje zátěž na klouby. Ztráta 5 kg může snížit bolest o až 50 %.
• Přestaňte s návyky - kouření způsobuje poškození krevních cév, což omezuje přísun živin do kloubů. Alkohol zvyšuje zánět.
• Spávejte dost - během spánku tělo regeneruje. Pokud spíte méně než 7 hodin, vaše klouby se nemohou dostatečně obnovit.
• Používejte podložky nebo ortopedické obuvi - pokud máte ploché nohy nebo špatný postoj, klouby dostávají špatný tlak. Kvalitní vložky mohou změnit všechno.

Co se stane, když to ignorujete?

Bolest v klidu není jen nepříjemná. Je to varování. Když to neřešíte, chrupavka se dále rozpadá. Klouby se deformují. Pohyb se stává obtížnějším. A nakonec můžete potřebovat operaci - nebo dlouhodobé léky, které mají vedlejší účinky.

Není to příběh o „starém člověku“. Je to příběh o tom, jak se tělo vyslechnout. Když nohy bolí i v klidu, není to „jen tak“. Je to tělo, které říká: „Potřebuji pomoc.“

Je kolagen bezpečný?

Ano. Hydrolyzovaný kolagen je bezpečný pro většinu lidí. Není to lék. Je to potravina. Ale pokud máte alergii na ryby nebo kuřecí výrobky (kolagen se často získává z těchto zdrojů), vyberte kolagen z hovězího nebo vegetariánského zdroje (např. z fermentovaných bakterií).

Neměl byte užívat, pokud máte těžké onemocnění ledvin. V takovém případě se poraďte s lékařem.

Neexistuje žádný důkaz, že by kolagen způsoboval kámen v ledvinách, zvýšení cholesterolu nebo jiné nežádoucí účinky. Většina lidí ho snáší bez problémů.

Když začnete - co očekávat?

Nečekáte zázrak. Ale po 4 týdnech můžete cítit:

• Menší „tuhlost“ ráno
• Méně bolesti při vstávání z křesla
• Menší otoky kolem kotníků

Po 8 týdnech může být rozdíl výraznější. Mnoho lidí říká: „Už si nevšimnu, že to dřív bolelo.“

Nezapomeňte: kolagen nezabíjí bolest. Pomáhá tělu se opravit. A to trvá čas. Ale když to děláte správně, můžete se vrátit k chůzi, procházkám, nákupům - a k tomu, že vám nohy nebojí v klidu.