Cestovní probiotika – co vybrat a proč je potřeba

Co je cestovní probiotika, doplňky stravy obsahující živé mikroorganismy, které podporují zdraví střev během cestování a změn v stravě. Also known as probiotika na cesty, it jsou speciálně navržené tak, aby odolaly kyselosti žaludku a dorazily do střev, kde zabraňují škodlivým bakteriím a udržují rovnováhu mikroflóry. Když se změní jídlo, voda, teplota nebo spánek, tělo to cítí – a často se to projeví zácpou, průjmem nebo pálením žaludku. Cestovní probiotika nejsou lék, ale spíš pojištění proti nepříjemnostem, které vás mohou zastavit uprostřed dovolené.

Probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos pro hostitele nejsou všechna stejná. Některá obsahují jen jednu štěpnu, jiná desítky. Pro cesty se nejlépe hodí ty, které mají laktobacily, skupinu přirozeně se vyskytujících bakterií, které podporují trávení a chrání střevní sliznici a bičíky, bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry a bojovat proti patogenním mikroorganismům. Vědecké studie ukazují, že konkrétní štěpny jako Lactobacillus rhamnosus GG nebo Saccharomyces boulardii pomáhají snížit riziko cestovních průjmů o až 40 %. Nezapomeňte: ne každý probiotikum je stejné – hledejte ty, které mají uvedený přesný název štěpny a počet CFU (kolonie tvořících jednotek) alespoň 10 miliard.

Nejlepší je začít už několik dní před cestou, abyste tělo připravili. Pokud už máte průjem nebo žaludek se rozčílil, můžete je brát i během cesty – ale nejde o okamžitý lék. Důležité je, aby probiotika byla stabilní, nezničená teplem a vlhkostí. Většina cestovních formulací je v tabletkách nebo kapslích, které nevyžadují chlazení. Pokud si kupujete tekuté probiotika, dejte pozor na teplotu – v kabelce na slunci se můžou zničit. A nezapomeňte: nejde o to, kolik jich vezmete, ale o to, jestli jsou kvalitní a odpovídají vašemu tělu.

Co s nimi dělat, když se žaludek rozčílí? Nejdřív voda. Pak klid. A pak probiotika. Nezabíjejte je antibiotiky, pokud to není nutné – ty ničí i ty dobré bakterie. Pokud máte průjem déle než tři dny, nebo ho doprovází horečka, zavolejte lékaře. Probiotika nejsou zázračná pilulka, ale spíš dlouhodobá podpora. A právě proto je jejich pravidelné užívání během cestování tak důležité.

V této sbírce najdete praktické rady, které vám pomohou nejen s cestovními probiotiky, ale i s tím, jak udržet střevní mikroflóru v klidu i po návratu domů. Od toho, jak vybrat ten správný doplněk, přes to, jak ho správně zapíjet, až po to, co dělat, když vás průjem zastaví uprostřed města. Všechno to, co potřebujete, abyste si cestu užili – a ne strávili celý den v koupelně.