Mikrobiom, to jsou biliony mikroorganismů, které žijí v našem těle, hlavně ve střevech. Tahle komunita bakterií, kvasinek a dalších mikrobů má zásadní vliv na trávení, imunitu i naši náladu. Když je mikrobiom v rovnováze, cítíme se lépe a jsme zdravější. Naopak nerovnováha může způsobit trávení v háji, únavu nebo i oslabení imunity.
Nemusíte hned sahat po drahých doplňcích – stačí pochopit, co mikrobiom potřebuje k prosperitě. Prebiotika z vlákniny, probiotika nebo správná strava snižují riziko nemocí a pomáhají obnovit rovnováhu v případě problémů.
Probiotika jsou živé bakterie, které prospívají našemu střevu. Laktobacily patří mezi nejoblíbenější probiotika. Pomáhají udržovat kyselé prostředí ve střevech, brání škodlivým bakteriím a podporují imunitu. Když je trávení rozhozené – třeba po průjmu nebo po braní antibiotik – právě laktobacily mohou pomoci hitro obnovit střevní flóru.
Nemusíte se bát, že všechny bakterie jsou špatné. Ba naopak, správné mikroorganismy nám denně pomáhají. Výběr správných probiotik není složitý – stačí zvolit taková, která mají potvrzené účinky a odpovídají vašemu zdravotnímu stavu. A pokud se ptáte, jestli stačí jogurt – ten je fajn, ale často nestačí na to, co potřebujete, proto jsou doplňky dobrým řešením.
Mikrobiom si budujete celým životem, a proto je dobré myslet na jeho podporu každý den. Začněte u stravy – jezte hodně zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu. Omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny, které dávají prostor škodlivým bakteriím. Nezapomínejte na dostatečný pohyb a dostatek spánku, i to mikrobiomu svědčí.
Pokud vás trápí trávení, zkoušeli jste už probiotika s laktobacily? Například po průjmu nebo antibiotikách dokážou výrazně zlepšit stav. Někdy pomůže i detoxikace, ale hlavně pravidelná péče a naslouchání svému tělu jsou klíčové.
Ve svém životě můžete mikrobiom podpořit i dalšími doplňky, jako jsou kolagen nebo multivitaminy, které přímo mikrobiom nenahrazují, ale prospívají pokožce, kloubům a celkové kondici, což se také pozitivně promítá do vaší pohody.
Tak co, půjdete na to s péčí o svůj mikrobiom teď? Zdravá střeva jsou základem nejen pro trávení, ale i pro váš denní výkon a náladu. Není to žádná věda, stačí začít s malými kroky a vnímat, co tělu dělá dobře. V MH Salonu Křásy a Zdraví rádi poradíme, jaký doplněk nebo změnu vybrat právě pro vás.
Výběr správných probiotik je mnohem víc než jen nákup první krabičky v lékárně. Článek poradí, jak poznat kvalitní probiotika podle obsahu kmenů, počtu živých bakterií a ověřených účinků. Zaměří se na to, co opravdu znamenají pojmy na obalu a proč některá probiotika v těle fungují a jiná ne. Ukáže, že ne všechny laktobacily jsou stejné a na co si dát při nákupu pozor. Praktické rady pomůžou každému, kdo chce svému trávení dát reálnou šanci na zlepšení.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při správném užívání mohou podporovat zdraví střev. Tento článek zkoumá, jak často bychom měli probiotika užívat a jaké faktory bychom měli zvážit při rozhodování o jejich konzumaci. Nabízí praktické rady pro začlenění probiotik do vaší každodenní rutiny a zkoumá potenciální vedlejší účinky a interakce s léky. Zahrnuje také náhledy odborníků a výzkumné poznatky, jež mohou pomoci čtenářům lépe porozumět vlivu probiotik na střevní zdraví.