Všichni chceme vypadat dobře a cítit se skvěle, ale co přesně jíst, aby naše tělo dostalo to nejlepší? Nejde jen o to, co vyloučíme, ale hlavně o to, co do sebe správně dostaneme. S výběrem těch správných potravin můžete podpořit pevnost nehtů, zdravý růst vlasů i pohodu střev.
Začněme u nehtů. Křehké a lámavé nehty často signalizují nedostatek živin. Dobré jsou potraviny bohaté na biotin, zinek, železo a vitamíny A, C a E. Například ořechy, semínka, celozrnné obiloviny, vejce a listová zelenina. Jestli rádi saháte po doplňcích, zkuste kolagen nebo multivitamíny s těmito složkami, které pomohou vyživit nehty přímo od kořene.
Co se vlasů týče, situace je podobná. Na růst a lepší kvalitu vlasů působí dostatek bílkovin, železa, vitamínů skupiny B a antioxidantů. Multivitamíny a speciální doplňky, třeba kolagen, tu často hrají významnou roli. Pokud ale sáhnete po přírodních zdrojích, favorizujte ryby, špenát, avokádo a ořechy.
Střeva jsou základem nejen trávení, ale i imunitního systému a celkové pohody. Probiotika a laktobacily najdete i v potravinách jako jsou kefír, jogurty nebo kvašená zelenina. Po průjmu nebo při zažívacích potížích je vhodné do jídelníčku zařadit právě tyto potraviny, které pomáhají obnovit střevní mikroflóru a zklidnit trávení.
Nemusíte se vrhnout na složité diety. Zaměřte se na pestrost a kvalitu. Kombinujte bílkoviny s barevnou zeleninou, celozrnnými produkty a zdravými tuky. Přidejte pravidelně zdroje vitamínů a minerálů, které zmíníme výše, a nezapomeňte na dostatek tekutin. A pokud si nejste jistí, jak na to, zkuste se inspirovat s našimi konkrétními tipy na potraviny podporující například tvorbu kolagenu nebo zdraví vlasů.
Správná výživa není žádná věda, stačí jen vědět, co tělu prospěje a pravidelně to dopřávat. S potravinami máte krásu i zdraví ve svých rukou.
Zjisti, jaké potraviny mohou podpořit tvorbu kolagenu v těle a proč je mořský kolagen tolik vychvalovaný. Dozvíš se, na co se zaměřit ve svém jídelníčku a jak samozřejmé ingredience pomáhají udržet pleť pružnou i ve vyšším věku. Připrav se na konkrétní tipy, které zvládne zařadit opravdu každý. Bude řeč i o tom, co kolagen v těle brzdí nebo ničí. Přidej drobné změny do svého života a poděkuje ti nejen tvoje pleť.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které prospívají našemu zažívání a celkovému zdraví. Nacházejí se v různých potravinách, které možná už máte doma. Tento článek nabízí přehled potravin bohatých na probiotika a tipy, jak je začlenit do každodenní stravy. Zjistíte, jaké výhody přinášejí probiotika pro střeva a proč jsou tak důležité.
V tomto podrobném článku se dozvíte o potravinách, které mohou negativně ovlivnit zdraví vašich kloubů. Zjistěte, které složky ve vaší stravě byste měli omezit nebo úplně vyřadit, abyste podpořili zdraví vašich kloubů. Článek obsahuje užitečné tipy, jak identifikovat potenciálně škodlivé potraviny a doporučuje alternativy, které mohou pomoci snížit bolest a zánět.