Možná jste už slyšeli o kolagenu, ale nevíte přesně, co znamená „hydrolyzovaný“. Jednoduše řečeno, jde o kolagen rozložený na malé peptidy, které tělo snadno vstřebá. To je hlavní důvod, proč se tak rychle stal populárním doplňkem – místo toho, aby zůstával v žaludku nedotčený, pronikne do krevního oběhu a může pomoci tam, kde ho potřebujete.
Když si dáte prášek nebo kapsle s hydrolyzovaným kolagenem, vaše tělo rozloží tyto peptidy na aminokyseliny. Ty pak slouží jako stavební materiál pro tvorbu nového kolagenu v kůži, vlasech, nehtách i kloubních chrupavkách. V praxi to znamená lepší elasticitu pokožky, méně vrásek a pevnější nehty. Vlasy získají výživu z kořínku a mohou růst rychleji a leskleji.
Neexistuje jediné „správné“ pravidlo, ale několik tipů vám usnadní dosažení výsledků. Nejčastěji se doporučuje užívat 10–20 g denně rozpuštěných ve vodě, šťávě nebo smoothie – to je rychle a bez chuti. Čas dne není zásadní, ale mnoho lidí upřednostňuje ráno, kdy tělo má vyšší metabolismus, nebo večer před spaním, když se regeneruje.
Ujistěte se, že kolagen doplníte vitamínem C – pomáhá přeměňovat aminokyseliny na skutečný kolagen. Potraviny jako citrusy, paprika nebo jahody jsou skvělým zdrojem. Pokud užíváte jiné doplňky (např. multivitamíny), můžete je kombinovat, ale dbejte na to, aby nedošlo k nadměrnému zatížení ledvin.
Výsledky nejsou okamžité – většina lidí zaznamená změnu po 4–8 týdnech pravidelného užívání. Sledujte svou pokožku a vlasy, zapisujte si, co se zlepšilo, a případně upravte dávku. Pokud máte citlivý žaludek, začněte s menší porcí (5 g) a postupně přidávejte.
Hydrolyzovaný kolagen je tedy jednoduchý způsob, jak podpořit krásu i zdraví zevnitř. Stačí si vybrat produkt s čistým složením, dodržet pravidelnost a doplnit vitamín C. Vaše pleť bude hezčejší, vlasy silnější a klouby pohodlnější – a to vše bez zbytečných chemikálií.
Zjistěte, co je mořský kolagen, jaké má výhody pro pleť, klouby i kosti, a jak jej bezpečně začlenit do denní výživy.
Praktický návod, jak zvýšit příjem kolagenu: co jíst, jak vybrat doplněk, dávkování pro pleť a klouby, kdy brát a čemu se vyhnout. Vše podle studií.
Jak vybrat nejlepší kolagen na klouby v roce 2025? Jasná kritéria, dávkování, rozdíly UC-II vs hydrolyzát, ceny, scénáře a chyby. Praktické tipy a FAQ.