Vstáváš a přemýšlíš, jak podpořit svou pokožku, vlasy i klouby? Kolagen je jedna z nejlepších věcí, kterou můžeš ráno dát svému tělu. Ale jak na to, abys z něj vytěžila maximum? V tomhle článku ti vysvětlím, proč je užívání kolagenu ráno skvělý nápad a jak si zvolit správnou dávku.
Kolagen je bílkovina, která tvoří základ naší kůže, vlasů, nehtů i kloubů. Ráno tvoří ideální chvíli k jeho užívání, protože tělo je po nočním půstu lépe připravené na vstřebávání živin. Navíc, pokud ho smícháš třeba s pomerančovým džusem nebo jiným zdrojem vitamínu C, podpoříš jeho účinnost. Tenhle vitamín totiž pomáhá tělu kolagen lépe využít.
Některé studie ukazují, že pravidelné užívání kolagenu po dobu několika týdnů může zlepšit pružnost pokožky a snížit jemné vrásky. A to je přesně to, co chceme, ne?
Nejlepší je vybírat si kolagenové doplňky v prášku - jsou snadné na používání a můžeš je přidat do ranního nápoje. Obvyklá dávka je kolem 5 gramů denně. Není potřeba přehánět, protože tělo má limit, kolik kolagenu dokáže efektivně využít.
Měj na paměti, že kolagen sám o sobě nestačí. Strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a kvalitní proteiny podpoří tvoji celkovou regeneraci. Nepodceňuj taky dostatečný pitný režim a vyhýbej se nadměrnému slunění nebo kouření, to kolagen ničí.
Jestli chceš zlepšit nejen vzhled, ale i zdraví svých kloubů nebo vlasů, dej kolagenu šanci a vyzkoušej ho pravidelně ráno. Přece jen, každodenní péče o tělo se vyplatí!
Zjistěte, kdy je nejlepší čas na užívání kolagenu. Ráno nebo večer? V článku najdete užitečné tipy a fakta, jak z kolagenu vytěžit maximum.