Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, vlasů i kloubů a hodně z vás se ptá, kdy je ideální čas na jeho užívání. Správné načasování může mít vliv, jak dobře kolagen v těle využijete a jak rychle uvidíte výsledky. Pojďme se na to podívat jednoduše a prakticky.
Obecně platí, že nejlepší je pít kolagen na lačno – tedy například ráno před snídaní nebo večer, když máte už několik hodin prázdný žaludek. Proč? V té době vaše trávení nezatěžují jiné potraviny a enzymy se mohou lépe postarat o vstřebání kolagenu do těla. Ráno je také vhodné přidat vitamín C, který podporuje tvorbu vlastního kolagenu a zlepší efekt doplňku.
Říkáte si, že je to pak zase komplikované? Zkuste si vyhradit pár minut hned po probuzení. Sklenice kolagenového nápoje klidně může být součástí ranní rutiny, třeba společně s dalším zdravým rituálem jako je voda s citronem nebo lehké protahování.
Pokud ráno nemáte čas, můžete kolagen vypít i během dne, ale snažte se, aby mezi jídly uplynulo alespoň 1–2 hodiny. Zaměřte se také na správné doplnění živin – kromě vitamínu C jsou důležité i zinek a měď, které najdete v pestré stravě nebo v některých doplňcích. Pamatujte, že kolagen není zázrak přes noc, ale pravidelné dávky mají kumulativní efekt.
Nedoporučuje se užívat kolagen současně s těžkými jídly nebo potravinami bohatými na taniny, třeba čaj nebo kávu, protože mohou vstřebávání kolagenu snížit. Proto pro maximální efekt stačí malá změna ve vašem denním režimu a pár minut navíc.
Pokud se zajímáte o další tipy na správné užívání doplňků či výživu podporující krásu, u nás na MH Salon Krásy a Zdraví najdete spoustu užitečných článků a rad. Kolagen je skvělý pomocník, když víte, jak a kdy ho pít!
Zjistěte, kdy je nejlepší čas na užívání kolagenu. Ráno nebo večer? V článku najdete užitečné tipy a fakta, jak z kolagenu vytěžit maximum.